Рецепт Nua. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Nua
| Баклажан | 50 г |
| Кабачок | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Барбекю Соус [Heinz] | 15 г |
| Перец Болгарский Гриль [Бахетле] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Nua".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11.3% | 1490 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 3.4% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 17.65 мг | 500 мг | 3.5% | 5.9% | 2833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 11.8% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 16% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.818 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 12.4% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7327 мг | 20 мг | 8.7% | 14.6% | 1154 г |
| Ниацин | 2.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.76 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.1% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11751 г |
| Кремний, Si | 13.491 мг | 30 мг | 45% | 75.6% | 222 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 8.1% | 2076 г |
| Натрий, Na | 15.51 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8382 г |
| Сера, S | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.7% | 2160 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 9.9% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 34.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3614 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 52.1% | 322 г |
| Литий, Li | 17.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 7.2% | 2339 г |
| Медь, Cu | 67.09 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.3% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 5.447 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.1% | 1285 г |
| Никель, Ni | 2.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.316 мкг | 55 мкг | 7.8% | 13.1% | 1274 г |
| Фтор, F | 30.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 13162 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 19.5% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.3673 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3267 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Nua составляет 59,5 кКал.
- Порция = 275 гр (163.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства NUA
Nua богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 45 %, кобальтом - 31 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен Nua
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Nua
- Суп
- Фарш жареный
- Пицца Мюнхенская
- Закуска из свежих овощей
- Майонез
- Пицца 4 сыра
- Тушеная морская капуста (Орлова)
- Морковный торт
- Макароны по флотски
- Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией
- Суп Рыбный « Домашний»
- Чебаркульский куриный фарш
- Рис 07.04.
- Шоколад
- Утренний кофеёчек
- Загадка
- Коктейль
- Колбаса сыровяленная Дзержинская люкс
- Зеленая греча с грибами и листовым салатом
- Лапша быстрого приготовления БИН ТАЙ
- Суп из вьетнамской лапши Vifon
- Бурый рис с горошком и грибами и листовой салат (Орлова)
- Ветчина филейная
- Рулет бисквитный с вареньем из сливы
- Форшмак
- Булочки с сыром
- Творог зерненый в сливках 5%
- Кулич шоко
- Кукурузная каша с тыквой и черносливом
- Яичница белковая
- Слобода сырки
- Абрикосы сушёные курага
- Желе
- Лайф Е витами
- Салат (яйцо, зелёный лук, зелёный горошек, майонез)
- Каша пшеничная
- Форель радужн. Холодного копчения ломтики
- Zlucky хлебцы рисовые
- Салат по корейски
- Пампушки с чесноком
- Сырники
- Ветчина копчено-вареная из свинины
- Салат из морковки и редьки (Орлова)
- Творожная запеканка
- Яблоки с корицей
- Бородинский бездрожжевой
- Хлеб с итальянскими травами
- Запеканка школьная
- Курица карри с булгуром
- Фасоль в томатном соусе
- Творог обезжиренный мягкий 0.1%
- Торт суфлейный Восторг
- Королевская ватрушка
- Fitstart vegan хлебцы рисовые цельнозерновые манго маракуя
- Том ям
- какао пур финик и фундук
- Wellness no added sugar
- Черный чай "Майский" с иван-чаем, чабрецом и мятой
- Филе цыплят-бройлеров (Троекурово)
- Свекла с фасолью
- Суп из тушёной говядины с макаронами
- Батончик пептопротэн нефро
- Рыбный суп
- Тыквенно-апельсиновый смузи или оранжевое настроение
- Сырок глазированный с кокосом
- Оливье
- Кетчуп Томатный Рестория
- Йогурт высокобелковый
- Омлет с мидиями
- Филе бедра цыплят-бройлеров (Троекурово)
- Банановые вафли
- шоколад горький "Российский" 70%
- Зефир
- Компот из замороженных ягод
- Печенье sporty шоколад
- COCO COCONUT
- Пирог с яблоками
- Курици тушеная с кабачком и морковью
- Зразы картофельные с капустой постные
- Курица запечённая с грибами (жульен)
- Оладьи на кефире
- GREAT smoothie
- салат капуста и огурец (копия)
- Цикорий растворимы гранулированный классический Цикорич
- Рагу с говядиной
- Bio CRACKERS
- Слайсы
- Килька с овощами по -мексикански
- Пирожное "Наполеон"
- Вешенка острая
- Картофель, тушеный с мясом
- Грибной паштет
- Шарлотка
- ВОЛЬПЕРТИНГЕР БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ
- Ланч Монреаль
- Мармелад Желейный Апельсин
- Протеиновый печенька яблоко
- Молоко 3.2 кр. цена
- Домашний творог-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5%
Метки: Как приготовить Nua, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Nua, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
