Рецепт Каша 05.04.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 05.04.2022
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 181 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 05.04.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8.5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.5% | 1053 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2820 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.069 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 13034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4098 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9604 мг | 20 мг | 4.8% | 5.8% | 2082 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.61 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3701 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3033 г |
| Натрий, Na | 210 мг | 1300 мг | 16.2% | 19.7% | 619 г |
| Сера, S | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4671 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 12.4% | 983 г |
| Хлор, Cl | 318.09 мг | 2300 мг | 13.8% | 16.8% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 4072 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.9% | 1745 г |
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 11.1% | 1098 г |
| Медь, Cu | 89.77 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.9% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 5.756 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10% | 1216 г |
| Селен, Se | 8.292 мкг | 55 мкг | 15.1% | 18.3% | 663 г |
| Фтор, F | 153.64 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 4.6% | 2603 г |
| Цинк, Zn | 0.2629 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 05.04.2022 составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША 05.04.2022
Каша 05.04.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 13,8 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Каша 05.04.2022
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голень куриная запечённая
- Сыр крем чиз
- Тефтели с рисом
- Голени 05.04.2022
- Сметана 15% (Простоквашино)
- Киткат
- Салат мимоза
- Сметана кунгурская 20%
- Гибискус каркаде
- сосиски баварские
- тортильони пп
- Лапша гречневая с овощами и соусом терияки
- Курица по Помпейски
- Борщ
- Биточки диетические из сохатины
- Молочный пудинг
- КРЫЛЫШКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ
- Смесь 4 риса
- Пирог морковный с орехами 5.04.22
- Заправка для супа
- Кукуруза (Netto-Dose)
- Курица с грибами 05.04
- Банан
- Печень куриная в горчичном соусе
- White Tiger Garnelen geräuchert
- СОУС ОВОЩНОЙ С ГРИБАМИ
- Сыр пикантный Piquant cheddar Pik-Nik
- Молоко сгущённое с сахаром цельное ГОСТ
- Сырок самокат со сгущенкой
- Хлеб отрубной
- Скумбрия с овощами
- Сырники жареные готовые (Любимая зима)
- Салат из печеных овощей
- Перловка с овощами
- Салат редис, лук , огурец, пекинская.
- Mexico Mix [Bonduelle]
- Миндальный Торт
- печенье
- ПИРОГ С АПЕЛЬСИНОВЫМ ДЖЕМОМ
- Десерт Сищкейк
- Тофу
- Картофельная запеканка
- Сэндвич ролл гавайский
- Капризе
- Желе из кефира
- Суп-пюре "Сырный" с гренками
- Морковные блины
- Йогурт самокат ласси клубника, банан и маракуйя
- Драники
- Чечевица с морковью и луком
- Вино розовое б/а
- Салат овощной
- Каннеллони (индейка и грибы)
- Запеканка творожная с курагой
- Салат с сельдереем, яблоком и морковью
- Котлеты
- Макароны Barilla
- Леовит Куриная паэлья (1 порция- 40 гр)
- Леовит Суп чесночный по-мадридски (1 порция- 18 гр.)
- Капучино
- Удон
- Суп с репой
- конфеты сгущёнка с кокосом в шоколадной глазури
- Гороховый суп
- Рагу морковь, лук, кунжут, яблоко
- Кето булки кокосовые
- Кето булки амарантовые
- Пирог постный с капустой
- Плов. Сушка. С кр.рисом
- Творожок Ирменский с кусочками клубники
- Приправа для плова
- конопляный протеин Hempgreen
- Курица в сливочном соусе с гречкой
- Пюре из цветной капусты и брокколи
- Шарлотка с творогом и сухарями
- Каша из отрубей
- Паштет (говяжий)
- Халва
- Салат со свёклой и яблоком
- Желе клубничное
- Чечевичный суп пюре
- Чай черный
- Кофе черный
- шоколад молочный без сахара
- Ленивые вареники
- Треска в яйце
- Рис
- Гуляш из говядины
- Крабовые палочки
- Кабачки
- Капуста кабачки лук йогурт грудка= оливье
- Салат огурцы, редис сметана
- Хлеб бородинский
- Мой Кофе
- Морс облепиха
- Баклажаны с картофелем
- Хлеб Пушкаревский
- СУП РАССОЛЬНИК Preston
- Салат с фетаксой и маслинами
- Рассольник
Метки: Как приготовить Каша 05.04.2022, калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 05.04.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
