Войти

Рецепт Рассольник 04.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник 04.2022

Лук репчатый (Жарка) 94 г
Морковь (Жарка) 57 г
Картофель (Варка без слива) 466 г
Подсолнечное масло 26 г
Огурцы маринованные с укропом 353 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 64 г
Укроп (Варка без слива) 16 г
Тыква (Варка без слива) 670 г
Сельдерей (Варка без слива) 105 г
Чеснок (Варка без слива) 17 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 82 г
Свекла (Жарка) 86 г
Вода 1633 г
Заправка для Рассольника [Maggi] 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 04.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.1% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.8% 4977 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.7% 2500 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 35.2% 974 г
альфа Каротин 1.169 мкг ~
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 39.6% 865 г
бета Криптоксантин 2.697 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.517 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.5% 6207 г
Витамин В4, холин 3.68 мг 500 мг 0.7% 2.4% 13587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 8.9% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 10.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.992 мкг 400 мкг 1% 3.4% 10020 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 11.3% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 9.6% 3571 г
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 1% 34483 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 17.1% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.3648 мг 20 мг 1.8% 6.1% 5482 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.98 мг 2500 мг 5.8% 19.8% 1724 г
Кальций, Ca 19.12 мг 1000 мг 1.9% 6.5% 5230 г
Кремний, Si 8.069 мг 30 мг 26.9% 91.8% 372 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 7.8% 4425 г
Натрий, Na 81.48 мг 1300 мг 6.3% 21.5% 1595 г
Сера, S 10.51 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9515 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 7.8% 4420 г
Хлор, Cl 15.62 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 14725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.3 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 22.48 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 5.8% 5732 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 2% 15464 г
Кобальт, Co 1.185 мкг 10 мкг 11.9% 40.6% 844 г
Литий, Li 6.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 7.8% 4405 г
Медь, Cu 60.14 мкг 1000 мкг 6% 20.5% 1663 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 12.3% 2781 г
Никель, Ni 1.529 мкг ~
Рубидий, Rb 62.3 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 1% 29570 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Фтор, F 57.6 мкг 4000 мкг 1.4% 4.8% 6944 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 10.2% 3378 г
Цинк, Zn 0.142 мг 12 мг 1.2% 4.1% 8451 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 29%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.258 мг ~
бета Ситостерол 1.324 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.451 г от 11.2 до 20.6 г 4% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.41 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Рассольник 04.2022 составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 04.2022

Рассольник 04.2022 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 26,9 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Рассольник 04.2022

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник 04.2022, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 04.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
1 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2