Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.8% | 844 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.9% | 2576 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 23.5% | 426 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 306.8 мкг | 900 мкг | 34.1% | 34.1% | 293 г |
Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 20% | 500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5% | 2000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 36% | 278 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 20% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 65 мкг | 400 мкг | 16.3% | 16.3% | 615 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 10% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31 мг | 90 мг | 34.4% | 34.4% | 290 г |
Витамин D, кальциферол | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 21% | 476 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 33.3% | 300 г |
Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 38% | 263 г |
Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 25.6% | 391 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2 мг | 20 мг | 31% | 31% | 323 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 408.2 мг | 2500 мг | 16.3% | 16.3% | 612 г |
Кальций, Ca | 119.6 мг | 1000 мг | 12% | 12% | 836 г |
Магний, Mg | 112.1 мг | 400 мг | 28% | 28% | 357 г |
Натрий, Na | 124.8 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.6% | 1042 г |
Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 28.9% | 346 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.7 мг | 18 мг | 31.7% | 31.7% | 316 г |
Йод, I | 59.8 мкг | 150 мкг | 39.9% | 39.9% | 251 г |
Марганец, Mn | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 45% | 222 г |
Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 28.6% | 350 г |
Селен, Se | 20.5 мкг | 55 мкг | 37.3% | 37.3% | 268 г |
Хром, Cr | 20.8 мкг | 50 мкг | 41.6% | 41.6% | 240 г |
Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 25% | 400 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 100% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 12.5% |
Энергетическая ценность Формула 1 составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|