Рецепт Творог по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог по корейски

Творог обезжиренный молочная станция 180 г
Кефир 1% 100 г
морковь по-корейски 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2291 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 19.5% 697 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.7% 3733 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 254.3 мкг 900 мкг 28.3% 38.5% 354 г
бета Каротин 1.525 мг 5 мг 30.5% 41.5% 328 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.236 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 32362 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 1.1% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 4.1% 3371 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.149 мг 20 мг 0.7% 1% 13423 г
Макроэлементы
Калий, K 27.9 мг 2500 мг 1.1% 1.5% 8961 г
Кальций, Ca 4.33 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 23095 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 1.8% 7874 г
Натрий, Na 27.39 мг 1300 мг 2.1% 2.9% 4746 г
Сера, S 1.5 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 1.4% 10256 г
Хлор, Cl 46.22 мг 2300 мг 2% 2.7% 4976 г
Микроэлементы
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 12.58 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 22059 г
Кобальт, Co 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 4.4% 3096 г
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 2% 6623 г
Медь, Cu 11.6 мкг 1000 мкг 1.2% 1.6% 8621 г
Молибден, Mo 2.612 мкг 70 мкг 3.7% 5% 2680 г
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 171875 г
Фтор, F 7.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 54795 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Цинк, Zn 0.061 мг 12 мг 0.5% 0.7% 19672 г

Энергетическая ценность Творог по корейски составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.5 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ПО КОРЕЙСКИ

Творог по корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 30,5 %

Чем полезен Творог по корейски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог по корейски, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог по корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы