Войти

Рецепт Wowketo Капустные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Wowketo Капустные котлеты

Капуста белокочанная 250 г
Яйцо куриное 50 г
Кокосовые Чипсы [King Island] 10 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Чеснок, порошок 5 г
Соль поваренная пищевая 3.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wowketo Капустные котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.9 ккал 1684 ккал 9% 6% 1116 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4% 1652 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 13.3% 500 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 2.4% 2808 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.6% 1000 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.1% 3153 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 3.8% 1741 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 5.6% 1192 г
Витамин В4, холин 58.53 мг 500 мг 11.7% 7.8% 854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 3.4% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 5% 1325 г
Витамин В9, фолаты 22.876 мкг 400 мкг 5.7% 3.8% 1749 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 2.2% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 56.41 мг 90 мг 62.7% 41.6% 160 г
Витамин D, кальциферол 0.414 мкг 10 мкг 4.1% 2.7% 2415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5515 г
Витамин Н, биотин 3.797 мкг 50 мкг 7.6% 5% 1317 г
Витамин К, филлохинон 71.5 мкг 120 мкг 59.6% 39.5% 168 г
Витамин РР, НЭ 1.5375 мг 20 мг 7.7% 5.1% 1301 г
Ниацин 0.694 мг ~
Бетаин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330.81 мг 2500 мг 13.2% 8.7% 756 г
Кальций, Ca 61.65 мг 1000 мг 6.2% 4.1% 1622 г
Кремний, Si 49.812 мг 30 мг 166% 110% 60 г
Магний, Mg 19.01 мг 400 мг 4.8% 3.2% 2104 г
Натрий, Na 518.77 мг 1300 мг 39.9% 26.4% 251 г
Сера, S 73.2 мг 1000 мг 7.3% 4.8% 1366 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 6.2% 1080 г
Хлор, Cl 804.61 мг 2300 мг 35% 23.2% 286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 535.7 мкг ~
Бор, B 188 мкг ~
Железо, Fe 1.179 мг 18 мг 6.6% 4.4% 1527 г
Йод, I 6.58 мкг 150 мкг 4.4% 2.9% 2280 г
Кобальт, Co 4.885 мкг 10 мкг 48.9% 32.4% 205 г
Марганец, Mn 0.1868 мг 2 мг 9.3% 6.2% 1071 г
Медь, Cu 99.47 мкг 1000 мкг 9.9% 6.6% 1005 г
Молибден, Mo 11.891 мкг 70 мкг 17% 11.3% 589 г
Никель, Ni 14.098 мкг ~
Селен, Se 6.503 мкг 55 мкг 11.8% 7.8% 846 г
Фтор, F 19.76 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20243 г
Хром, Cr 5.45 мкг 50 мкг 10.9% 7.2% 917 г
Цинк, Zn 0.6482 мг 12 мг 5.4% 3.6% 1851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.344 г ~
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 0.814 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.66 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.15 мг ~
бета Ситостерол 9.398 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.549 г ~
10:0 Каприновая 0.474 г ~
12:0 Лауриновая 3.361 г ~
14:0 Миристиновая 1.226 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.989 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.31 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.523 г min 16.8 г 9.1% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.357 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.376 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.337 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Wowketo Капустные котлеты составляет 150,9 кКал.

  • Порция = 133 гр (200.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 72.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства WOWKETO КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ

Wowketo Капустные котлеты богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином C - 62,7 %, витамином K - 59,6 %, калием - 13,2 %, кремнием - 166 %, хлором - 35 %, кобальтом - 48,9 %, молибденом - 17 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Wowketo Капустные котлеты

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Wowketo Капустные котлеты, калорийность 150,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Wowketo Капустные котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
Автор Радмира
264.8
8.9
12.3
28.6
8
3 2
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0