Рецепт Тыквенно творожное суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенно творожное суфле
| Творог обезжиреный | 180 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Тыква Баттернат [Ашан] | 150 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно творожное суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 12.8% | 469 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.1% | 1474 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 52.09 мг | 500 мг | 10.4% | 6.3% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.453 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.192 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7472 мг | 20 мг | 3.7% | 2.2% | 2677 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.06 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.7% | 8603 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8757 г |
| Магний, Mg | 2.49 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16064 г |
| Натрий, Na | 27.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4675 г |
| Сера, S | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2737 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 3% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 32.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3468 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 12.5% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 17.23 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 5804 г |
| Молибден, Mo | 1.245 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5622 г |
| Селен, Se | 6.372 мкг | 55 мкг | 11.6% | 7% | 863 г |
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35026 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2304 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно творожное суфле составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.9 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННО ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ
Тыквенно творожное суфле богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,8 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Тыквенно творожное суфле
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из ячменных хлопьев на молоке 1,8
- Мамин сметанник
- Сяке чиз
- Салат домашний
- Яссай
- Салат Хиругохан
- Цезарь
- Сосиски Баварские
- Блины из разной муки
- Кока лапша с морепродуктами
- Заливной пирог с луком яйцом
- Блины из разной муки 2
- Сырный рамен
- Конфета кремлина
- Омлет
- Apella mallow pie
- Овсяноблин
- Рыцарь приморья крепкое
- Блинчик с маслом
- Яблоко, свекла, чернослив
- Зраза из индейки с айдахо
- Протеин ProDoza
- Суп с шпинатом и стручковой фасолью 22 марта 22
- Омлет в духовке
- Сыр творожный экомилк
- Дранники
- Оладьи кефирные
- протеин батончик Bombbar арахис
- Куриный суп
- протеин печенье BombBar апельсин
- Цветная капуста с куриным филе
- Сырники на кокосовой муке
- Фарш индейки
- Хлебцы Семь злаков
- Грибы тушёные
- Хлебцы Бородинские
- Блины из зелёной гречки
- Хлебцы Гречневые ****
- Сыр твердый OLdfort
- Блины из зелёной гречки
- Сыр голландский Классик
- Маринад для капусты
- Капуста маринованная Милик ВВ
- Куриный с шей
- Хлеб Тостовый
- Салат из маринованной капусты и горошка
- Бисквит
- Драники 24.03.22
- Сало белорусское
- Запеканка картофельная с мясом
- Апельсиновые капкейки
- Плов
- Пастила Белёвская
- Кофейные капкейки
- Арахисовая паста
- Блинчики мини
- Ванильные капкейки
- Гречка2
- Каша пшённая Prime
- Пицца Ristorante Прошутто - 1 шт. - 330 г
- Крабовый салат с кукурузой и капустой
- Мой геркулес
- Пп хлеб с смородиной
- Twix солёная карамель
- Шаурма с тофу
- Тофуролл
- Россия щедрая душа молочный шоколад карамель арахис
- Горшочки с говядиной
- Рагу овощное 2403
- Салат красная, пекинская капуста кунжут
- Растительный напиток миндаль-ваниль
- Яйчница с беконом
- Огурцы маринованные
- Пюре яблочно-банановое без сахара
- Тыквенный суп + пюре
- Калифорния с креветкой
- Хлопья Овсяные
- Яйцо куриное сваренное всмятку
- Морепродукты с овощами
- Каша овсяная с мёдом
- Кукурузная каша с маскарпоне
- Пирог с курицей и грибами
- Окорочка куриные в духовке
- Омлет с фасолью
- Овсяный пай с курагой без муки
- Фруктовый салатик. Пюре из яблок, груш и персиков
- Тофу классический
- Каша гречневая
- Соевая паста с укропом
- Соус сливочно-чесночный Балтимор
- Тунец вилигер
- Сендвич ролл с курицей и соусом дзадзики
- Коктейль молочный карамель. Сибмол
- Салат туна авокадо яйца
- Черная смородина, протертая с сахаром
- Хлебцы постные
- Сыр губернский 45%
- сэндвич с куриной грудкой и яйцом
- Макароны по флоцки 24.03
- Звездочка каприз Зерница
Метки: Как приготовить Тыквенно творожное суфле, калорийность 165,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно творожное суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
