Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью
| Бульон говяжий | 4000 г |
| Фасоль, зерно | 400 г |
| Морковь | 268 г |
| Лук репчатый | 161 г |
| Чеснок | 22 г |
| Картофель | 651 г |
| Подсолнечное масло | 76 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.9% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.4% | 2800 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 19.3% | 773 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 20.9% | 714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.866 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 14.91 мг | 500 мг | 3% | 4.5% | 3353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 13.6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.501 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.3% | 3478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 6.4% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 8.2% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6573 мг | 20 мг | 8.3% | 12.4% | 1207 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.39 мг | 2500 мг | 14.2% | 21.2% | 705 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4027 г |
| Кремний, Si | 16.647 мг | 30 мг | 55.5% | 83% | 180 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 7.9% | 1900 г |
| Натрий, Na | 177.03 мг | 1300 мг | 13.6% | 20.3% | 734 г |
| Сера, S | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2614 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 15.4% | 972 г |
| Хлор, Cl | 17.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 7.9% | 1901 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 39.8% | 376 г |
| Литий, Li | 11.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 12.3% | 1224 г |
| Медь, Cu | 121.46 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 18.1% | 823 г |
| Молибден, Mo | 5.82 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.4% | 1203 г |
| Никель, Ni | 16.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.323 мкг | 55 мкг | 6% | 9% | 1655 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32389 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.5335 мг | 12 мг | 4.4% | 6.6% | 2249 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ
Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %, калием - 14,2 %, кремнием - 55,5 %, кобальтом - 26,6 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Суп с фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый суп
- Геркулесовая каша
- Салат
- Рулет из индейки
- Квашеная капиздочка
- Свинина с гречкой
- Фета
- Куриный бульон с овощами
- Салат из моркови с чесноком со сливками
- Куриное филе с броколли и грибами
- Яблоки Ред Чиф
- Овсяные хлопья
- Йогурт мой
- Салат из капусты с морковью и луком без масла (мой) 2022.03.21
- Печень и икра минтая (Норд Фиш)
- Шампеньоны тушоные
- Торт шоколадно вишневый
- Протеин BIG
- Суп фасолевый
- сливки 10%
- Капуста тушеная 21.03.22
- Пюре из батата и тыквы
- Вода питьевая
- Запеканка с куриным фаршем и шампиньонами
- Плов
- Dolce vita
- Киноа на воде
- Свинина(карбонат) запечёная с луком и шампиньонами
- Оладьи из кабачка
- Соленая карамель
- Шоколад запеканка
- Овсяный шоколад
- Томатная паста (Мегамарт)
- Куриные котлеты с капустой
- Сметана Ирбитская 15%
- Шейка свиная (рапид)
- Запеканка с лавашом
- Рагу с грибами
- Шейный отруб бескостный, свиной, охлаждённый
- Тесто для пиццы
- Корейка свиная бескостная (рапид)
- Шампиньоны с яйцом
- Шоколадный сироп с эритритом
- Лаваш Лав
- Корейка свиная бескостная
- Белов фасоль в томат соусе
- Кофе молотый молДВДотбор
- Драники 190322
- Крем суп тыква
- Купаты пикантные
- Чиа семена черные
- Салат курица-фасоль-кинза
- Арахисовая паста с кусочками арахиса ECO
- Йогурт натуральный Агрокомплекс
- ^^ Маш дал
- Перловка
- Пирог с замороженной черникой
- Курица гриль Спар
- Кофе с молоком и сахаром
- Зефир с варенным сгущенным молоком глазированный
- Десерт с чиа
- Роллы с огурцом
- Кокосовая стружка
- Морская капуста в масле из магазина
- Гречневая каша на молоке
- Сыр ламбер
- Десерт кокосовый с семенами чиа
- Подлива с мясом
- Мусс творожный с грушей
- Жареная горбуша
- Тушеная капуста со свеклой и морковью
- Железо
- Coco pina colada
- Паста с куринной котлетой
- Кинг карнитас буритто
- Сырники с петрешкой
- Картофель по-деревенски
- Суп кулеш
- Joghurt
- Салат с чечевицей
- Яичница глазунья жареная с луком и помидорами
- Творожные оладьи
- Шурпа
- Соус Chapchae
- Горбуша под сыром
- Хачапури на сковороде
- Суп с чечевицей
- Хлебцы чесночные тонкие Organic
- chikalab crispy cookies
- Голубцыы
- Банановый рулет из лаваша
- Сыр веганский Чеддар
- Гречневая каша
- Салат свекла+морковь+яблоко зеленое
- Филе бёдра жарен
- Маринованная капуста
- Огурцы с курицей
- Каша
- Подливка
- Рис с овощами
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
