Рецепт Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия)
| Сахар песок | 330 г |
| Агар пищевой | 8 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 200 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 80 г |
| Лимон (Варка без слива) | 40 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 11% | 437 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 1% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.183 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3608 мг | 20 мг | 1.8% | 0.9% | 5543 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7289 г |
| Кремний, Si | 5.25 мг | 30 мг | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Натрий, Na | 24.37 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5334 г |
| Сера, S | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5914 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 0.6% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 21.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8734 г |
| Медь, Cu | 61.19 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2% | 2363 г |
| Никель, Ni | 3.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.573 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 125392 г | |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.0966 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия) составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 50.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 45.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕФИР ИЗ СМОРОДИНЫ КРАСНОЙ, ЯБЛОК, ЛИМОНА И АПЕЛЬСИНА(КОПИЯ)
Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,5 %
Чем полезен Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь с майонезом
- Печенье Сладости мучные Любимые
- Макароны 20.03
- Суп из фасоли
- Кексики
- Чоризо из медведя, Деликатес дичь
- Рулет с консервированной рыбой
- Винегрет с фасолью без картофеля
- Avižos, sausos kruopos, neskaldytos, Skanėja
- Полбяная каша клюква и ягоды годжи Yelli
- Греча 20.03
- Тыквенное печенье
- Печёночный паштет
- Набор конфет PERGALE "Изысканный десерт"
- Пенне с грибами и курицей
- Наурыз коже
- Сыр Kermajuusto, 20 g viipale
- Окунь морской на пару (в микроволновке)
- Фасоль с морковью
- Чечевичный суп
- Банановый шейк
- Плов Ольги
- Салат с соусом Бора-Бора
- Vollkorn Knäckebrot
- Печеночная слойка
- Лепешки с сыром и ветчиной
- Песочное печенье Ольги
- Солянка из кижуча
- pizza la trattoria prosciutto
- Филе бедра куриные Вкусвилл
- Матча
- Салат с креветками
- Курица жареная
- Куриные бёдра в соусе(йогурт)
- Омлет с сосиками великие луки
- Картофель маринованный в духовке
- Картофельный салат с минтаем
- Творог просто молоко
- Каша из гречневых хлопьев
- Индейка под сливочным соусом
- Судак в кляре
- Triple cheesburger
- Шоколадный кекс ДВЕ МУКИ ( Елены)
- Запеканка
- Печенье кунжутно-кокосовое 2022-03-21
- Салат с крабовыми палочками, капустой, огурцами
- Свёкла с чесночком и майонезом
- Облепиховый морс
- Творог с кокосовый стружкой
- Сок яблоко-сельдерей
- печиво зернове
- Торт "Принц Евгений"
- Творог 5%
- Ряженка 4%
- Индейка в соусе терияки 2
- Паштет из тонкого сала
- Макароны Spagetti
- хлеб лепёшка Восточная с чёрным кунжутом
- Меренговый рулет
- Печенье творожное
- Биточки курин. с цукини с пюре из батата
- Печенье творожное с растительным маслом
- Dinner Express Нут с индейкой, томатами и шпинатом
- Чай заварной с сахаром и лимоном
- Куриное филе с диким и бурым рисом
- Протеиновый батончик 35% шоколад
- Омлет запеченный с муссом из филе лосося
- Батончик со вкусом шоколад
- Салат «Филадельфия»
- Каша гречневая с грибами и луком
- Куриная грудка с шампиньонами в сметане
- Бульон из грудки индейки
- Бефстроганов из курицы с грибами и рисом с тыквой
- Паштет из фасоли
- Зельц
- Овощное рагу
- Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком
- Бургер от младо телешко
- Биточки курин. с цукини с пюре из батата
- Гуляш из говядины с гречкой
- Бургер с телешко
- Каша гречневая с грибами и луком
- Рассольник 21.03
- Морепродукты в сметане
- Мороженное клубничное
- Мороженное Pina Colada
- Шведский ночной хлеб
- Сосиски постные с капустой
- Гранола
- Вино красное сухое
- Котлеты свинина (chude) с картошкой
- Чизкейк с голубикой ВкусВилл.
- Салат из огурцов и помидор
- Салат из капусты с морковью 4 (кусковая)
- Овсянка с помидорами и луком
- Льняная кашаМ
- Тесто для пельменей
- Тыквенный суп
- Каша Царь 5 злаков вязкая с молоком
- Каша кукурузная
Метки: Как приготовить Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия), калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
