Рецепт Врап Брискет (BS). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Врап Брискет (BS)

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50 г
Майонез низкокалорийный	30 г
Кетчуп Томатный [Хайнц]	20 г
Айсберг (салат кочанный)	100 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40 г
Авокадо	100 г
Брискет Техасский из Говядины [ВкусВилл]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Врап Брискет (BS)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.5 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	971 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.7%	1226 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	12.2%	475 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	2.7%	2190 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.2%	1111 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	1.7%	3289 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	1%	5844 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	6.021 мкг	~
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	1.4%	3937 г
бета Криптоксантин	7.681 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	122.149 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.4%	4091 г
Витамин В4, холин	11.12 мг	500 мг	2.2%	1.3%	4496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	4.2%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.4%	2469 г
Витамин В9, фолаты	26.915 мкг	400 мкг	6.7%	3.9%	1486 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	4.48 мг	90 мг	5%	2.9%	2009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.819 мг	15 мг	5.5%	3.2%	1832 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.089 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.238 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21008 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	6.2%	930 г
Витамин РР, НЭ	0.7874 мг	20 мг	3.9%	2.2%	2540 г
Ниацин	0.246 мг	~
Бетаин	0.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.98 мг	2500 мг	7.4%	4.3%	1359 г
Кальций, Ca	12.02 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8319 г
Кремний, Si	4.128 мг	30 мг	13.8%	8%	727 г
Магний, Mg	12.83 мг	400 мг	3.2%	1.8%	3118 г
Натрий, Na	112.49 мг	1300 мг	8.7%	5%	1156 г
Сера, S	14.46 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	6916 г
Фосфор, P	32.7 мг	800 мг	4.1%	2.4%	2446 г
Хлор, Cl	102.19 мг	2300 мг	4.4%	2.5%	2251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.6 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Ванадий, V	7.06 мкг	~
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	1.7%	3333 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	28846 г
Кобальт, Co	0.777 мкг	10 мкг	7.8%	4.5%	1287 г
Литий, Li	2.468 мкг	~
Марганец, Mn	0.1615 мг	2 мг	8.1%	4.7%	1238 г
Медь, Cu	72.04 мкг	1000 мкг	7.2%	4.1%	1388 г
Молибден, Mo	2.021 мкг	70 мкг	2.9%	1.7%	3464 г
Никель, Ni	1.107 мкг	~
Рубидий, Rb	13 мкг	~
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	0.9%	6111 г
Фтор, F	4.82 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	82988 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6494 г
Цинк, Zn	0.2876 мг	12 мг	2.4%	1.4%	4172 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.849 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.128 мг	~
Кампестерол	1.064 мг	~
Стигмастерол	0.426 мг	~
бета Ситостерол	16.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.58 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.382 г	min 16.8 г	14.2%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.154 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.217 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.066 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.945 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.114 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Врап Брискет (BS) составляет 173,5 кКал.

Порция = 470 гр (815.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.5 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВРАП БРИСКЕТ (BS)

Врап Брискет (BS) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,8 %

Чем полезен Врап Брискет (BS)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Врап Брискет (BS), калорийность 173,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Врап Брискет (BS), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе