Рецепт Оладики с бананом мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладики с бананом мои
| Банан (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладики с бананом мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.2% | 1434 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.2% | 1436 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.6% | 1026 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 83.32 мг | 500 мг | 16.7% | 14.7% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 10.9% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 13.1% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.975 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 5.1% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.8% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 9.937 мкг | 50 мкг | 19.9% | 17.5% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8538 мг | 20 мг | 9.3% | 8.2% | 1079 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.67 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.8% | 815 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Кремний, Si | 36.321 мг | 30 мг | 121.1% | 106.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 35.47 мг | 400 мг | 8.9% | 7.8% | 1128 г |
| Натрий, Na | 65.53 мг | 1300 мг | 5% | 4.4% | 1984 г |
| Сера, S | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1536 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 9% | 982 г |
| Хлор, Cl | 84.53 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 6.1% | 1453 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 28.8% | 306 г |
| Литий, Li | 1.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1465 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.8% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 3.16 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4% | 2215 г |
| Никель, Ni | 1.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.906 мкг | 55 мкг | 18% | 15.9% | 555 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4708 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладики с бананом мои составляет 113,4 кКал.
- Порция = 50 гр (56.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДИКИ С БАНАНОМ МОИ
Оладики с бананом мои богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,7 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином H - 19,9 %, калием - 12,3 %, кремнием - 121,1 %, кобальтом - 32,7 %, селеном - 18 %
Чем полезен Оладики с бананом мои
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ачма 2
- Оладушки
- Грибной суп
- Кофе (кофе весит 1 г = 1 ч.л = 0,5 кал, писать бесмысл. буду добавлять только молоко)
- Мисо суп
- Кукурузная каша с амарантом и репой
- Куриная грудка с капустой
- Компот Ольги
- Каша перловая
- Овощной салат Ольги
- Плов с куриной грудкой 15-03-22
- Хмели
- Фасоль в соусе Прованс
- Салака жареная
- Куриные сосиски
- Сыр плавленный
- Мороженое Веган шоколад
- Сахар маркет
- Десерт с клубникой
- Харчо
- Paluchy z ziołami - 100 g - [ STEMA & MANLESS ]
- Протеин Ultra Whey Lactose free (MAXLER) манго
- Маринованные огурцы
- Опята Маринованные
- Салат грибная корзинка
- Суп лапша по-домашнему
- Сырок творожный с сахаром и изюмом
- Пельмени Вкусняшка
- Заварной крем
- Яичница с картофелем и сосиской
- Каша пшенно-рисовая на молоке 3,5 (Националь)
- Рикотники апельсиновые
- Мармелад Цитрусовый
- Картофель по-домашнему
- Зелёный чай Цитрусовый сорбет
- Соус для рыбы
- Салат из свежих овощей
- Колбаса докторская
- Омлет
- Овсяные корзиночки
- Сырники
- Хлеб домашний со злаками
- Суп щавелевый с маслятами (без масла)
- Грибы
- Баклажаны
- Салат щётка
- Творог 5%
- Quinoa приготовленная
- Оливье
- Печенье неглазированное Кокос
- Окунь морской жареный
- Клетчатка "витаминная поляна"
- Суп куриный
- Десерт из ряженки со сметаной
- Пельмени "Северные из оленины" ВкусВилл
- Сыр твёрдый Дюрр Эконива
- Мармелад Любимые рулетики
- Грудинка тушёная в мультиварке
- Крем-суп из брокколи с плавленным сыром
- Салат с лососем и авокадо
- Творог5%+сметана 20%
- Яйцо, огурец с пастой из зелени тыквенных семечек
- Перекус
- Лобио с томатами, солеными огурцами и пшеном
- Конфета кокосовая
- Тефтели
- Chicken Alfredo 2022
- Лепешки маленькие
- Картофель жареный
- Кава
- Honey smoked salmon
- Smoked salmon
- Паляниця
- Probiotic kefir
- Булгур каша молочная
- Биг тейсти ролл
- Лида блины (Ира пп)
- Суп с гедза
- Нут с курицей и рисом
- Тортик с протеиновым кремом
- Плов
- Смесь овощная
- Курица с картошкой в сметане
- Мюсли запеченные с орехом
- Салат морковно - свекольный
- МАСЛО ЯГОТИНСКОЕ 73%
- Олений бульон
- Гречневая каша с топленым маслом
- СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ "ЯНТАРНЫЙ" 60%
- Омлет с зеленью
- Monetary orange cheesecake 45г
- Овсяная каша
- Куриная колбаса
- Плов из курицы
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Батон николаевский
- Батон николаевский
- Овсянка заваренная кипятком
- Уха с пшеном
- Омлет
Метки: Как приготовить Оладики с бананом мои, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладики с бананом мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
