Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто без дрожжей | 250 г |
Яблоко | 500 г |
Сахар тростниковый | 40 г |
Молотая корица камис | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.4% | 952 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 1.235 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32389 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 4.2% | 1459 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2469 мг | 20 мг | 1.2% | 0.7% | 8100 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.6 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1457 г |
Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10121 г |
Кремний, Si | 1.235 мг | 30 мг | 4.1% | 2.5% | 2429 г |
Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
Натрий, Na | 16.05 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8100 г |
Сера, S | 3.09 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32362 г |
Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Хлор, Cl | 1.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 186992 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 151.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 4.6% | 1325 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.8% | 1621 г |
Литий, Li | 0.494 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
Медь, Cu | 67.9 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1473 г |
Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.2% | 1890 г |
Никель, Ni | 10.494 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29730 г |
Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80972 г |
Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2024 г |
Цинк, Zn | 0.0926 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12959 г |
Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Штрудель составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.3 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|