Рецепт Сливочное фрикасе из индейки с овощными фузилли и помидорами черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочное фрикасе из индейки с овощными фузилли и помидорами черри

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150 г
Лук репчатый (Жарка)	160 г
Индейка, грудка, только мясо	360 г
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	15 г
Петрушка свежая	10 г
Сливочный Соус [ВкусВилл]	150 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочное фрикасе из индейки с овощными фузилли и помидорами черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.5 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	994 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	9.9%	598 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	7.5%	789 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	3.5%	1659 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.5%	1667 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.7%	3568 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	1.3%	4478 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.2%	4854 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.3%	2571 г
Витамин В4, холин	34.48 мг	500 мг	6.9%	4.1%	1450 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	4.3%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.361 мг	2 мг	18.1%	10.7%	554 г
Витамин В9, фолаты	6.012 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6653 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	5.3%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	4.04 мг	90 мг	4.5%	2.7%	2228 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.984 мг	15 мг	13.2%	7.8%	756 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.486 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10288 г
Витамин К, филлохинон	19.1 мкг	120 мкг	15.9%	9.4%	628 г
Витамин РР, НЭ	4.5063 мг	20 мг	22.5%	13.3%	444 г
Ниацин	0.277 мг	~
Бетаин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.16 мг	2500 мг	6.8%	4%	1461 г
Кальций, Ca	27.29 мг	1000 мг	2.7%	1.6%	3664 г
Кремний, Si	1.284 мг	30 мг	4.3%	2.5%	2336 г
Магний, Mg	17.07 мг	400 мг	4.3%	2.5%	2343 г
Натрий, Na	66.61 мг	1300 мг	5.1%	3%	1952 г
Сера, S	125.14 мг	1000 мг	12.5%	7.4%	799 г
Фосфор, P	115.5 мг	800 мг	14.4%	8.5%	693 г
Хлор, Cl	13.1 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	17557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.8 мкг	~
Бор, B	27.6 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.797 мг	18 мг	4.4%	2.6%	2258 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Кобальт, Co	1.471 мкг	10 мкг	14.7%	8.7%	680 г
Литий, Li	2.489 мкг	~
Марганец, Mn	0.0673 мг	2 мг	3.4%	2%	2972 г
Медь, Cu	162.49 мкг	1000 мкг	16.2%	9.6%	615 г
Молибден, Mo	1.258 мкг	70 мкг	1.8%	1.1%	5564 г
Никель, Ni	1.389 мкг	~
Рубидий, Rb	54.7 мкг	~
Селен, Se	9.912 мкг	55 мкг	18%	10.6%	555 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Фтор, F	8.06 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49628 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Цинк, Zn	0.8316 мг	12 мг	6.9%	4.1%	1443 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.882 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.631 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.292 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.802 г	~
Лизин	0.833 г	~
Метионин	0.276 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.402 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.397 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.139 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.577 г	~
Аспарагиновая кислота	0.826 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.47 г	~
Глутаминовая кислота	1.841 г	~
Пролин	0.68 г	~
Серин	0.465 г	~
Тирозин	0.328 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.357 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.052 г	min 16.8 г	6.3%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.032 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.632 г	от 11.2 до 20.6 г	23.5%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.409 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сливочное фрикасе из индейки с овощными фузилли и помидорами черри составляет 169,5 кКал.

Порция = 450 гр (762.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.5 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНОЕ ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩНЫМИ ФУЗИЛЛИ И ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ

Сливочное фрикасе из индейки с овощными фузилли и помидорами черри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,1 %, витамином E - 13,2 %, витамином K - 15,9 %, витамином PP - 22,5 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 14,7 %, медью - 16,2 %, селеном - 18 %

Чем полезен Сливочное фрикасе из индейки с овощными фузилли и помидорами черри

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочное фрикасе из индейки с овощными фузилли и помидорами черри, калорийность 169,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочное фрикасе из индейки с овощными фузилли и помидорами черри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе