Рецепт Соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус

Сливки 36% жирности	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	544 ккал	1684 ккал	32.3%	5.9%	310 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	0.4%	4471 г
Жиры	59.3 г	56 г	105.9%	19.5%	94 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.1%	12167 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Вода	36.9 г	2273 г	1.6%	0.3%	6160 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	532 мкг	900 мкг	59.1%	10.9%	169 г
Ретинол	0.497 мг	~
бета Каротин	0.226 мг	5 мг	4.5%	0.8%	2212 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	1.5%	1250 г
Витамин В4, холин	17.8 мг	500 мг	3.6%	0.7%	2809 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	1%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.2%	11765 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	0.5%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин D, кальциферол	1.55 мкг	10 мкг	15.5%	2.8%	645 г
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.96 мг	15 мг	6.4%	1.2%	1563 г
гамма Токоферол	0.12 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	0.8%	2353 г
Витамин РР, НЭ	0.132 мг	20 мг	0.7%	0.1%	15152 г
Макроэлементы
Калий, K	55 мг	2500 мг	2.2%	0.4%	4545 г
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%	0.7%	2564 г
Магний, Mg	3.5 мг	400 мг	0.9%	0.2%	11429 г
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%	0.2%	7647 г
Сера, S	16.7 мг	1000 мг	1.7%	0.3%	5988 г
Фосфор, P	38.5 мг	800 мг	4.8%	0.9%	2078 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.15 мг	18 мг	0.8%	0.1%	12000 г
Марганец, Mn	0.004 мг	2 мг	0.2%		50000 г
Медь, Cu	6.75 мкг	1000 мкг	0.7%	0.1%	14815 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	0.7%	2750 г
Фтор, F	2.9 мкг	4000 мкг	0.1%		137931 г
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%	0.3%	7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	151.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	38.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	2.236 г	~
6:0 Капроновая	0.719 г	~
8:0 Каприловая	0.552 г	~
10:0 Каприновая	1.398 г	~
12:0 Лауриновая	1.735 г	~
14:0 Миристиновая	5.581 г	~
15:0 Пентадекановая	0.177 г	~
16:0 Пальмитиновая	16.954 г	~
17:0 Маргариновая	0.105 г	~
18:0 Стеариновая	5.546 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	17.946 г	min 16.8 г	106.8%	19.6%
14:1 Миристолеиновая	0.592 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.758 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.274 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15.349 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.539 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.035 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.067 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.437 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.099 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.061 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.021 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
Трансжиры	0.618 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.5 г	~
16:1 транс	0.055 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.445 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.116 г	~

Энергетическая ценность Соус составляет 544 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	544 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	59.3 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	36.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС

Соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,1 %, витамином D - 15,5 %

Чем полезен Соус

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус, калорийность 544 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе