Рецепт Творогли печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творогли печенье

Яйцо куриное (Запекание) 6.6 г
Творог 18% жирности (Запекание) 26 г
Пищевая сода 0.1 г
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») 0.2 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творогли печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.1 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 647 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 7.4% 517 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 11.5% 335 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 2.1% 1810 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 0.9% 4265 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.5 мкг 900 мкг 15.3% 5.9% 655 г
Ретинол 0.137 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.325 мг 1.8 мг 18.1% 7% 554 г
Витамин В4, холин 86.76 мг 500 мг 17.4% 6.7% 576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 3.8% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 24.676 мкг 400 мкг 6.2% 2.4% 1621 г
Витамин В12, кобаламин 0.911 мкг 3 мкг 30.4% 11.7% 329 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.518 мкг 10 мкг 5.2% 2% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 0.9% 4178 г
Витамин Н, биотин 8.235 мкг 50 мкг 16.5% 6.3% 607 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.7174 мг 20 мг 18.6% 7.2% 538 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.26 мг 2500 мг 4.8% 1.8% 2079 г
Кальций, Ca 127.74 мг 1000 мг 12.8% 4.9% 783 г
Магний, Mg 19.72 мг 400 мг 4.9% 1.9% 2028 г
Натрий, Na 150.24 мг 1300 мг 11.6% 4.5% 865 г
Сера, S 156.75 мг 1000 мг 15.7% 6% 638 г
Фосфор, P 214.3 мг 800 мг 26.8% 10.3% 373 г
Хлор, Cl 156.84 мг 2300 мг 6.8% 2.6% 1466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Железо, Fe 0.976 мг 18 мг 5.4% 2.1% 1844 г
Йод, I 9.3 мкг 150 мкг 6.2% 2.4% 1613 г
Кобальт, Co 2.959 мкг 10 мкг 29.6% 11.4% 338 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 0.2% 15873 г
Медь, Cu 79.3 мкг 1000 мкг 7.9% 3% 1261 г
Молибден, Mo 7.348 мкг 70 мкг 10.5% 4% 953 г
Олово, Sn 10.25 мкг ~
Селен, Se 28.79 мкг 55 мкг 52.3% 20.1% 191 г
Стронций, Sr 13.4 мкг ~
Фтор, F 36.94 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10828 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 1.9% 2058 г
Цинк, Zn 0.5645 мг 12 мг 4.7% 1.8% 2126 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.885 г ~
Аргинин* 0.654 г ~
Валин 0.867 г ~
Гистидин* 0.447 г ~
Изолейцин 0.706 г ~
Лейцин 1.305 г ~
Лизин 1.037 г ~
Метионин 0.411 г ~
Метионин + Цистеин 0.531 г ~
Треонин 0.674 г ~
Триптофан 0.22 г ~
Фенилаланин 0.777 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.616 г ~
Заменимые аминокислоты 6.806 г ~
Аланин 0.51 г ~
Аспарагиновая кислота 1.037 г ~
Глицин 0.306 г ~
Глутаминовая кислота 2.437 г ~
Пролин 1.167 г ~
Серин 0.86 г ~
Тирозин 0.836 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 159.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.587 г ~
6:0 Капроновая 0.335 г ~
8:0 Каприловая 0.176 г ~
10:0 Каприновая 0.386 г ~
12:0 Лауриновая 0.419 г ~
14:0 Миристиновая 2.189 г ~
15:0 Пентадекановая 0.162 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.104 г ~
17:0 Маргариновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 1.664 г ~
20:0 Арахиновая 0.191 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.225 г min 16.8 г 31.1% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.21 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.46 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.142 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.076 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.595 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.139 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.399 г ~

Энергетическая ценность Творогли печенье составляет 260,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.1 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГЛИ ПЕЧЕНЬЕ

Творогли печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином B2 - 18,1 %, холином - 17,4 %, витамином B12 - 30,4 %, витамином H - 16,5 %, витамином PP - 18,6 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 26,8 %, кобальтом - 29,6 %, селеном - 52,3 %

Чем полезен Творогли печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творогли печенье, калорийность 260,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творогли печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты