Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Начинка из вишни | 200 г |
Творог нежный Савушкин 0,1% | 375 г |
Творог нежный Савушкин 5% | 125 г |
Пребиосвит | 10 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Какао-порошок | 30 г |
Йогурт Ярмолпрод | 120 г |
Мука Лента | 60 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12% | 938 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 4.5% | 2486 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 34.86 мг | 500 мг | 7% | 7.8% | 1434 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 18002 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.5% | 3268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
Витамин Н, биотин | 2.806 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1782 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6889 мг | 20 мг | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.02 мг | 2500 мг | 6.2% | 7% | 1613 г |
Кальций, Ca | 51.88 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.8% | 1928 г |
Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
Натрий, Na | 20.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6445 г |
Сера, S | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3733 г |
Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 15.2% | 737 г |
Хлор, Cl | 22.57 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10191 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 6.5% | 1734 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5396 г |
Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 15.6% | 720 г |
Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.7% | 1460 г |
Медь, Cu | 138.61 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 15.6% | 721 г |
Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2759 г |
Селен, Se | 4.292 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.7% | 1281 г |
Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16878 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.3586 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3346 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лизин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.085 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.129 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Панчо с вишней без сахара составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.2 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|