Рецепт Кето суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето суп куриный

Вода	1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Шпинат (Варка без слива)	200 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	250 г
Мускатный орех, молотый	2 г
Чеснок, порошок	3 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Обжариваем шпинат в сливочном масле в течение 3мин, добавить чеснок и тёртый сыр. Филе курицы нарезать на кусочки и добавить к шпинату и сыру. Наливаем в кастрюлю куриный бульон. Добавляем соль, перец, мускатный орех. Чтобы сохранить витамины в шпинате, суп не нужно доводить до кипения. Суп готов, гогда всё компоненты хорошо прогрелось, а течение 3мин после добавления бульона.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.7 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1778 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	9.6%	1101 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	13.2%	800 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.5%	18250 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	3.9%	2700 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.5 мкг	900 мкг	14.2%	15%	706 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	0.135 мкг	~
бета Каротин	0.478 мг	5 мг	9.6%	10.1%	1046 г
бета Криптоксантин	0.341 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.944 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	4.1%	2571 г
Витамин В4, холин	20.77 мг	500 мг	4.2%	4.4%	2407 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	7.4%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	5.7%	1869 г
Витамин В9, фолаты	7.417 мкг	400 мкг	1.9%	2%	5393 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	3%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	2.38 мг	90 мг	2.6%	2.7%	3782 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.508 мг	15 мг	3.4%	3.6%	2953 г
гамма Токоферол	0.056 мг	~
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	51.5 мкг	120 мкг	42.9%	45.3%	233 г
Витамин РР, НЭ	1.2924 мг	20 мг	6.5%	6.9%	1548 г
Ниацин	1.705 мг	~
Бетаин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.18 мг	2500 мг	6%	6.3%	1665 г
Кальций, Ca	31.3 мг	1000 мг	3.1%	3.3%	3195 г
Кремний, Si	3.316 мг	30 мг	11.1%	11.7%	905 г
Магний, Mg	27.32 мг	400 мг	6.8%	7.2%	1464 г
Натрий, Na	256.94 мг	1300 мг	19.8%	20.9%	506 г
Сера, S	67.43 мг	1000 мг	6.7%	7.1%	1483 г
Фосфор, P	55.8 мг	800 мг	7%	7.4%	1434 г
Хлор, Cl	330.23 мг	2300 мг	14.4%	15.2%	696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.7 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	0.51 мкг	~
Железо, Fe	1.731 мг	18 мг	9.6%	10.1%	1040 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	1.5%	7353 г
Кобальт, Co	1.973 мкг	10 мкг	19.7%	20.8%	507 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.0683 мг	2 мг	3.4%	3.6%	2928 г
Медь, Cu	24.93 мкг	1000 мкг	2.5%	2.6%	4011 г
Молибден, Mo	2.714 мкг	70 мкг	3.9%	4.1%	2579 г
Никель, Ni	0.091 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	6.307 мкг	55 мкг	11.5%	12.1%	872 г
Стронций, Sr	4.34 мкг	~
Фтор, F	67.82 мкг	4000 мкг	1.7%	1.8%	5898 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	4.8%	2203 г
Цинк, Zn	0.4175 мг	12 мг	3.5%	3.7%	2874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.543 г	~
Валин	0.421 г	~
Гистидин*	0.387 г	~
Изолейцин	0.362 г	~
Лейцин	0.642 г	~
Лизин	0.808 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.242 г	~
Треонин	0.345 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.34 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.554 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.622 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	0.984 г	~
Пролин	0.376 г	~
Серин	0.335 г	~
Тирозин	0.296 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.08 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.169 г	~
6:0 Капроновая	0.113 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	0.182 г	~
14:0 Миристиновая	0.683 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.975 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.663 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.927 г	min 16.8 г	11.5%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.184 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.693 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.936 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.299 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.24 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.109 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.158 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.127 г	~
16:1 транс	0.015 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.113 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.03 г	~

Энергетическая ценность Кето суп куриный составляет 94,7 кКал.

Порция = 100 гр (94.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.7 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО СУП КУРИНЫЙ

Кето суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином K - 42,9 %, кремнием - 11,1 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 19,7 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Кето суп куриный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето суп куриный, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето суп куриный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе