Рецепт Протеиновый магкейк(VitaMeal). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый магкейк(VitaMeal)

Протеин Двойной шоколад 1 порция
Пшеничная мука цельнозерновая 30 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Способ приготовления

1 минута 850W

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый магкейк(VitaMeal)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.2 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 790 г
Белки 27.6 г 76 г 36.3% 17% 275 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.2% 4000 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 4.5% 1028 г
Углеводы (общие) 21.4 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 7.3% 645 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.8% 6331 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 19565 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 64.078 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.162 мг 1.5 мг 10.8% 5.1% 926 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.9% 1636 г
Витамин В4, холин 19.97 мг 500 мг 4% 1.9% 2504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 3.1% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 3.2% 1449 г
Витамин В9, фолаты 14.272 мкг 400 мкг 3.6% 1.7% 2803 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 2.9% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 0.7% 7246 г
бета Токоферол 0.067 мг ~
гамма Токоферол 0.556 мг ~
Витамин Н, биотин 1.476 мкг 50 мкг 3% 1.4% 3388 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7933 мг 20 мг 9% 4.2% 1115 г
Ниацин 0.049 мг ~
Бетаин 21.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.57 мг 2500 мг 10.7% 5% 934 г
Кальций, Ca 104.39 мг 1000 мг 10.4% 4.9% 958 г
Магний, Mg 46.3 мг 400 мг 11.6% 5.4% 864 г
Натрий, Na 23.3 мг 1300 мг 1.8% 0.8% 5579 г
Сера, S 52.32 мг 1000 мг 5.2% 2.4% 1911 г
Фосфор, P 210 мг 800 мг 26.3% 12.3% 381 г
Хлор, Cl 48.06 мг 2300 мг 2.1% 1% 4786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Железо, Fe 1.172 мг 18 мг 6.5% 3% 1536 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6881 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 1.6% 2857 г
Марганец, Mn 1.1914 мг 2 мг 59.6% 28% 168 г
Медь, Cu 125.02 мкг 1000 мкг 12.5% 5.9% 800 г
Молибден, Mo 2.282 мкг 70 мкг 3.3% 1.5% 3067 г
Олово, Sn 5.93 мкг ~
Селен, Se 18.779 мкг 55 мкг 34.1% 16% 293 г
Стронций, Sr 7.76 мкг ~
Фтор, F 9.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43812 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5495 г
Цинк, Zn 0.9449 мг 12 мг 7.9% 3.7% 1270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 1.261 г ~
Пролин 0.604 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.319 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый магкейк(VitaMeal) составляет 213,2 кКал.

  • Порция = 103 гр (219.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.2 кКал -%
Белки 27.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ МАГКЕЙК(VITAMEAL)

Протеиновый магкейк(VitaMeal) богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,6 %, фосфором - 26,3 %, марганцем - 59,6 %, медью - 12,5 %, селеном - 34,1 %

Чем полезен Протеиновый магкейк(VitaMeal)

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый магкейк(VitaMeal), калорийность 213,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый магкейк(VitaMeal), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги