Рецепт Йогурт (греческий) от 10.04.2023.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт (греческий) от 10.04.2023.
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 1429 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Йогурт (греческий) от 01.04.2023. | 143 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт (греческий) от 10.04.2023.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.5% | 2533 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.5% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3% | 5625 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 12% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 7.8% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.497 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.198 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.7% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8993 мг | 20 мг | 4.5% | 7.5% | 2224 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.89 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.7% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 120.91 мг | 1000 мг | 12.1% | 20.2% | 827 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2859 г |
| Натрий, Na | 49.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.3% | 2602 г |
| Сера, S | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3451 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 19% | 880 г |
| Хлор, Cl | 99.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.2% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 10% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 15% | 1112 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Медь, Cu | 11.99 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8340 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.8% | 1401 г |
| Олово, Sn | 14.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.999 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3% | 5506 г |
| Стронций, Sr | 16.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20010 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3997 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Йогурт (греческий) от 10.04.2023. составляет 60 кКал.
- Порция = 143 гр (85.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ (ГРЕЧЕСКИЙ) ОТ 10.04.2023.
Йогурт (греческий) от 10.04.2023. богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,1 %, фосфором - 11,4 %
Чем полезен Йогурт (греческий) от 10.04.2023.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок сладкий детский словяночка ваниль
- Шаурма
- Ирбитский йогурт
- Мясо по французски
- Суп Гороховый
- Соевый соус
- Курина грудка с травами
- Куриные котлеты в духовке
- Творог 5%
- Мука з льону
- Лимон с кожурой
- Цедра лимона
- Куриное филе с картофелем в рукаве
- Псилиум
- Булочки
- Масло оливковое
- МайонезМАХЕЕВ (ПОСТНЫЙ)
- Рулька в маринаде (Свиная) Сибагро
- Сосиски Оригинальные Доступно
- Конфеты Клубничное облачко
- Овсяноблин
- Соус для пасты болоньезе
- Творожная начинка
- Рулетики из лаваша
- Рис с паприкой
- Печеночный паштет
- Компотное ассорти с клубникой (смесь замороженная)
- Печень куриная с луком
- Сыр "Адыгейский"
- Слойка с заварным кремом
- Шарлотка с ягодами
- Горбуша малосольная
- Рагу 22.02.2022
- Салат2202
- Курица в пряном соусе
- Шоколадный батончик
- Чайный гриб
- Баклажан с сыром и орехом
- Пицца "веселая креветка"
- Индюшиный рулет
- Индюшиный рулет
- Чай чёрный tess
- Фунчоза
- Пицца "барбекю"
- Икра минтая вяленая
- Гратен (картошка с филе)
- КФС Донат пончик с клубникой
- Эклер
- Овощное рагу со стручковой фасолью и кабачками без перца и томатов и капусты
- Сыр колбасный
- Сыр творожный с зеленью «Almette» - 275 кк
- Салат с морской капустой
- Минеральная вода и сок "лимон и грейпфрут"
- Рыбный суп_21.02.22
- чай с имбирем, лимоном и медом (копия)
- Батат патат пюре
- Гпроты
- Цинк
- Шпроты
- Фаршированные шампиньоны, запеченные в духовке
- Перец фаршированный
- 2 омлет
- Зерновой творог Своя деревня
- Кокосовая стружка
- Двухслойная творожная запеканка
- Грецкий орех, ядро необжаренное - 654 кк
- Машкичири
- Пирожное ореховое Магнолия
- Аля блины
- Тортик типа сникерс
- Семечки красные
- Греча с грибами
- Медовуха Клубника
- Пшённая каша с тыквой
- Медовуха Лесные ягоды
- Уха по-фински
- Медовуха Тёмная вишня
- Изумительная бризоль с телятиной, грибами и барбекю
- Салат из свежих овощей с фетаксой
- Камамбер запеченый
- Курица жаренная в сливочном соусе
- Куриные крылья запечённые 21,02,22
- Нежные оладьи с вялеными черри и брокколи
- Курица Kanan paistileike Naturel, 450g pakk
- блины (копия)
- Пицца ассорти по-кубански
- Моцарелла ди буфала Кампанья Сапер ди Сапори
- Кофе с молоком новый 22,02,22
- 220222 КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ (копия)
- Сыр Российский Особый
- Салат Оливье с колбасой Докторской
- Салат из шпината с грибами
- Кефир северодвинск 1%
- Кетооладьи/миндаль (ЛФ)
- Сыр "Швейцарский" 50% Алтайское
- Творожное суфле
- молоко миндальное
- Торт Графские развалины
- Хлеб из кукурузной и рисовой муки
- Салат с огурцом и нутом
Метки: Как приготовить Йогурт (греческий) от 10.04.2023., калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт (греческий) от 10.04.2023., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
