Рецепт Чебуреки на сковородке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки на сковородке

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	500 г
Боржоми	260 г
Подсолнечное масло	11 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Куриный окорочок (Запекание)	480 г
Тмин, семена	1 г
Капуста белокочанная, квашеная (Запекание)	293 г
Подсолнечное масло	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки на сковородке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	802 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	6.8%	704 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	6.5%	737 г
Углеводы	24.5 г	219 г	11.2%	5.3%	894 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.8%	1250 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.3%	3726 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.4 мкг	900 мкг	1.2%	0.6%	8654 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.324 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	2.8%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	2.1%	2278 г
Витамин В4, холин	18.62 мг	500 мг	3.7%	1.8%	2685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	1.1%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.8%	2667 г
Витамин В9, фолаты	10.154 мкг	400 мкг	2.5%	1.2%	3939 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	1.3%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.103 мг	15 мг	14%	6.7%	713 г
Витамин Н, биотин	0.671 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7452 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.1%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.4755 мг	20 мг	12.4%	5.9%	808 г
Ниацин	1.851 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.31 мг	2500 мг	7.3%	3.5%	1379 г
Кальций, Ca	31.2 мг	1000 мг	3.1%	1.5%	3205 г
Кремний, Si	1.575 мг	30 мг	5.3%	2.5%	1905 г
Магний, Mg	16.12 мг	400 мг	4%	1.9%	2481 г
Натрий, Na	416.03 мг	1300 мг	32%	15.2%	312 г
Сера, S	94.3 мг	1000 мг	9.4%	4.5%	1060 г
Фосфор, P	78.9 мг	800 мг	9.9%	4.7%	1014 г
Хлор, Cl	338.11 мг	2300 мг	14.7%	7%	680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	378.3 мкг	~
Бор, B	235.4 мкг	~
Ванадий, V	30.84 мкг	~
Железо, Fe	1.196 мг	18 мг	6.6%	3.1%	1505 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12605 г
Кобальт, Co	3.878 мкг	10 мкг	38.8%	18.5%	258 г
Марганец, Mn	0.2342 мг	2 мг	11.7%	5.6%	854 г
Медь, Cu	84.56 мкг	1000 мкг	8.5%	4%	1183 г
Молибден, Mo	9.93 мкг	70 мкг	14.2%	6.8%	705 г
Никель, Ni	0.754 мкг	~
Олово, Sn	1.78 мкг	~
Селен, Se	1.867 мкг	55 мкг	3.4%	1.6%	2946 г
Стронций, Sr	89.08 мкг	~
Титан, Ti	4.51 мкг	~
Фтор, F	198.69 мкг	4000 мкг	5%	2.4%	2013 г
Хром, Cr	9.68 мкг	50 мкг	19.4%	9.2%	517 г
Цинк, Zn	0.8478 мг	12 мг	7.1%	3.4%	1415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.282 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	627.667 г	~
Валин	0.357 г	~
Гистидин*	0.247 г	~
Изолейцин	0.336 г	~
Лейцин	0.607 г	~
Лизин	0.789 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.264 г	~
Треонин	0.329 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.562 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.432 г	~
Аспарагиновая кислота	620.13 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.439 г	~
Глутаминовая кислота	1.01 г	~
Пролин	0.388 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	26.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.054 мг	~
бета Ситостерол	7.281 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.041 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.358 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.716 г	min 16.8 г	16.2%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.322 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.238 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.888 г	от 11.2 до 20.6 г	25.8%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.213 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.524 г	~

Энергетическая ценность Чебуреки на сковородке составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	24.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ НА СКОВОРОДКЕ

Чебуреки на сковородке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14 %, витамином PP - 12,4 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 38,8 %, марганцем - 11,7 %, молибденом - 14,2 %, хромом - 19,4 %

Чем полезен Чебуреки на сковородке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чебуреки на сковородке, калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки на сковородке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе