Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
Вода | 300 г |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 20 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Сметана 20% жирности | 700 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Сахар, пудра | 120 г |
Клубника | 200 г |
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 250 г |
Шоколад молочный | 100 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 35 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
Жарим шок. блинчики (мол-300.кипяток-200.какао.яйца.сах.мука.соль.растит.масло) Крем: сметана, пудра сах., вода+желатин. Форму застелить пленкой. на дно выложить блин. на блин мешочки с кремом и фруктами.залить остатком крема и накрыть блином.в холодильник
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.6% | 487 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3833 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4% | 1180 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.38 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 37.92 мг | 500 мг | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 7.606 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5259 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.9% | 1210 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 3.7% | 1259 г |
Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
Витамин Н, биотин | 3.454 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.2% | 1448 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0796 мг | 20 мг | 5.4% | 2.5% | 1853 г |
Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.7 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.9% | 1606 г |
Кальций, Ca | 83.82 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1193 г |
Кремний, Si | 10.246 мг | 30 мг | 34.2% | 16.1% | 293 г |
Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2036 г |
Натрий, Na | 74.94 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1735 г |
Сера, S | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2851 г |
Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 4.7% | 996 г |
Хлор, Cl | 113 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2035 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2416 г |
Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2841 г |
Кобальт, Co | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6% | 780 г |
Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4016 мг | 2 мг | 20.1% | 9.5% | 498 г |
Медь, Cu | 120.74 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.7% | 828 г |
Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.5% | 1328 г |
Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.564 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.2% | 2145 г |
Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12088 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.3617 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3318 г |
Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.102 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лизин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.186 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.142 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.97 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.924 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.78 мг | ~ | |||
Теобромин | 26.34 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт блинный составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.6 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 59.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|