Рецепт Смузи из томата и сладкого перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи из томата и сладкого перца
| Помидор (томат), парниковый | 782 г |
| Перец сладкий красный | 172 г |
| Сельдерей | 114 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи из томата и сладкого перца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.7% | 10857 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 10.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22% | 2857 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 25.8% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 135.8% | 464 г |
| бета Каротин | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 146.5% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 19.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 15.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 9.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 28.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.961 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.5% | 8063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.74 мг | 90 мг | 65.3% | 410.7% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 6.9% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 50.9% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 18.2% | 3478 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.18 мг | 2500 мг | 10% | 62.9% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.1% | 6192 г |
| Кремний, Si | 8.215 мг | 30 мг | 27.4% | 172.3% | 365 г |
| Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 10.1% | 6135 г |
| Натрий, Na | 176.97 мг | 1300 мг | 13.6% | 85.5% | 735 г |
| Сера, S | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.5% | 8511 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 28.9% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 270.2 мг | 2300 мг | 11.7% | 73.6% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 21.4% | 2951 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 11.3% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 5.006 мкг | 10 мкг | 50.1% | 315.1% | 200 г |
| Литий, Li | 35.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 44% | 1432 г |
| Медь, Cu | 101.02 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 63.5% | 990 г |
| Молибден, Mo | 6.893 мкг | 70 мкг | 9.8% | 61.6% | 1016 г |
| Никель, Ni | 11.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.8% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 24768 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 61% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 11.9% | 5159 г |
| Цирконий, Zr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.2% |
Энергетическая ценность Смузи из томата и сладкого перца составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ТОМАТА И СЛАДКОГО ПЕРЦА
Смузи из томата и сладкого перца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином C - 65,3 %, кремнием - 27,4 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 50,1 %
Чем полезен Смузи из томата и сладкого перца
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь для шоколадного кекса
- Сердечки
- Морковь по-корейски мой
- Кекс протеиновый шоколад
- Жареный белый хлеб
- Говядина отварная с молоком, сметаной
- Сыр из ряженки,сметаны и яиц
- Грудка в сухарях
- Курица запеченная в духовке 14-02-22
- Сыр шоколадный
- Плов из свинины
- Поштет с куриной печени
- улитка со шпинатом
- Liellopu gaļa, cepta
- Хлеб ржаной ДОМАШНИЙ
- Кето "Мимоза"
- Говядина тущеная с грибами, луком и морковью
- Каша вт.
- Тушёная капуста с яйцом
- Боул с Креветками
- Свекольник с картофелем и индейкой
- Рамен кунжутный
- Грибы 14.02.2022
- Сало соленое с мясной прослойкой
- Суши с лососем
- Кабачок жареный
- Мороженое с карамелью
- Трюфели тирамису с марципаном в горьком шоколаде и маскарпоне
- Хлебцы ржаные
- Гречневая каша 14.02
- Корзинки с клуб
- Печеная картошка
- Рис Булгур
- Конфеты «Вишенка»
- Кето салат из авокадо с яйцом и беконом
- Чизкейк Нью-Йорк
- Крупа овсяная недробленачя высшего сорта [Донель]
- Кефир 1%
- Skyr йогурт
- Овсяное молоко 14.02.22 (500)
- Свиная поджарка с освежающим салатом
- Намазка
- Творожныо-черничный десерт (копия)
- Йогурт с кульками Muller
- Булгур с вермишелью, томатами, ветчиной и грибами
- Салат Филадельфия Вкусвилл
- Мясо на ходу
- Натахтари лимон
- Творог рассыпчатый 5% (Молодел)
- Ламбруско Dell’Emilia
- Ленивая овсянка в банке
- Пектиновое варенье из чёрной смородины моё ПП
- Биотин и фолиевая кислота с Омега-3
- Пектин
- Икра грибная
- Рассольник - 2
- Маслины (оливки черные)
- Barrita proteica
- Сироп садовая чёрная смородина
- торт Наполеон
- Филе Сёмги с овощами на пару Вкусвилл
- Кокосовая стружка
- Сливочные конфеты (love is)
- Чёрный шоколад
- Суп харчо
- Запиканка с голубикой
- Тунец в собственном соку
- Баунти кето
- Кето хлеб
- Мягкий сливочный сыр с зеленью
- Суп на курином бульйоне с гречкой
- Магги гуляш из говядины
- Молочный Наполеон манго-маракуйя Вкусвилл
- Паштет с говяжьей печенью
- Оливки мансанилья с лососем
- йогурт манго-семена чиа
- Чечевица крупная vitana
- Курица запеч с фасолью
- йогурт гранат-малина
- Camambert Камамбер
- Салат пекинка, томат, огурец
- Мясо криля
- Омлет со свежими овощами и хашбрауном
- Омлет
- Мука кокосовая
- Пирожок с курицей
- Запеканка творожная ЗБ
- Налистники
- Налистники с творогом
- Сорбет манго
- Super Strength Grow 5000®
- Торт Пп Сникерс
- Бедро куриное с кожей и овощами 15,02,22
- Соус Цезарь
- Салат Цезарь
- Тарталетка
- Конфеты из фиников
- Сыр плавленый с грибами
- Оладьи из кабачка
- Сырники 14022022
Метки: Как приготовить Смузи из томата и сладкого перца, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из томата и сладкого перца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
