Рецепт Манник с творогом без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник с творогом без сахара
| Манная крупа | 175 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 243 г |
| Творог влажный 4,3% жирности | 293 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Пищевая сода | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник с творогом без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8% | 697 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.7% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.2% | 1325 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 58.69 мг | 500 мг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 8.5% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.433 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 4.545 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.1% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.734 мг | 20 мг | 8.7% | 4.9% | 1153 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.73 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 95.5 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.4% | 1047 г |
| Кремний, Si | 1.591 мг | 30 мг | 5.3% | 3% | 1886 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2584 г |
| Натрий, Na | 347.2 мг | 1300 мг | 26.7% | 15% | 374 г |
| Сера, S | 109.26 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.1% | 915 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 11.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 72.07 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 8.59 мкг | 10 мкг | 85.9% | 48.3% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1605 г |
| Медь, Cu | 49.69 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.8% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
| Никель, Ni | 3.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.16 мкг | 55 мкг | 18.5% | 10.4% | 541 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11154 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.6663 мг | 12 мг | 5.6% | 3.1% | 1801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с творогом без сахара составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С ТВОРОГОМ БЕЗ САХАРА
Манник с творогом без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, холином - 11,7 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B12 - 14,2 %, фосфором - 19,8 %, кобальтом - 85,9 %, селеном - 18,5 %
Чем полезен Манник с творогом без сахара
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко миндаль-ваниль Green Ranch 52ккал
- Овочі для яєчні
- Сырок
- Гарнир "Пюре из цветной капусты"
- Панна котта
- Суп со смесью "Овочі для яєчні" и грибами
- Хлеб с цветной капустой
- Апельсиновый бисквит
- ХХПеченье Традиционное Hacendado
- Пюре
- Мандариновый конфи
- кокосовое сгущенное молоко Thai Coco
- кольца кальмара в панировке
- Каша гречневая
- Шарики мясные 2022-02-13
- пицца ветчина и грибы
- Смесь семян
- Хлеб ржаной
- вафельные коржи Lekorna
- Картофель по деревенски
- Вафельный торт
- Суп с фрикадельками
- Рис со стручковой фасолью и грибами
- Кисель финский Валио без сахара
- Крем-чиз
- Сосиски венские
- Хачапури с сыром
- Вафли
- Суп с рисом
- Млеко с протеин 500
- маасдам брест-литовск
- Котлеты из грудки индейки
- Рис хлебцы
- Котлеты детские
- Вафли из овсяной муки
- Салат с крабовами палочками
- Пюре картофельное
- Грибы с овощами
- Макароны по-флотски
- Пп пицца
- Горчица на рассоле
- Горчица на рассоле
- Чиа-пудинг
- Креветки в сливочном соусе
- котлеты из трески(Глобус, "Приморские")
- пиво евротур темное
- Сырники с гуаровой и ксантовой камедью
- Сыр Каирфилли
- Салат Капрезе
- Салат в упаковці
- Говядина бефстроганов
- Берёж - клюква и шоколад
- Сыр Джугас
- Сыр Джугас
- Сыр Джугас
- Майонез
- Салат с селедкой
- Fitstart кокос
- Салат из латука с огурцом
- Fitstart кленовый сироп
- Кекс с бананом
- Йогурт молокія
- Колбаски домашние рубленные из свинины и индейки
- Белый соус с зеленью
- Салат
- Желе
- Веган кашкавал
- Салат из капусты пекин
- Капуста квашеная Перекресток
- Шоколад Ritter sport лесной орех мелкий
- Плов
- Creamy original flavour
- Эритритол
- Каша кукурузная
- Салат с горбушей
- Желе фруктовое со сливками
- Сыр Мраморный
- Форель запеченная
- Салат 1
- Говядина под тунцовым соусом
- Пуешки деликатес
- Печёные шампиньоны
- Гавайский салат
- Салат из куриной печени
- Салат с авокадо
- Протеин Mutant iso
- Пудинг молочный Чудо вкус Шоколад 3,1%, 125 г
- Колбаска сдадкая
- Ежики из индейки от Алинки
- Какао
- Крем-брюле
- Крем сливочный с кальмарами
- Зелёный салат (пекинка, латук)
- Сырок глазированый "Фермерская коллекция"
- Сыр Филадельфия (buko)
- Магний В 6
- Заправка для мини-пиццы
- YFood shake
- Картофельное пюре
- Клубничный взрыв
Метки: Как приготовить Манник с творогом без сахара, калорийность 177,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с творогом без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
