Рецепт Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом

Яйцо куриное (Варка) 48 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 87 г
мексиканская смесь 30 г
Вермишель Паутинка [Макфа] 22 г
Бульон овощной [Первые блюда] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 12% 1041 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.6% 1647 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.8% 4563 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 4.6% 2696 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.5 мкг 900 мкг 6.7% 8.4% 1488 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 4.6% 2732 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 6.8% 1837 г
Витамин В4, холин 41.72 мг 500 мг 8.3% 10.4% 1198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 8.4% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 4.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.874 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8207 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 4.1% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 4.9% 2579 г
Витамин D, кальциферол 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 3.3% 3817 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.3% 10204 г
Витамин Н, биотин 2.219 мкг 50 мкг 4.4% 5.5% 2253 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.5044 мг 20 мг 7.5% 9.4% 1329 г
Ниацин 0.021 мг ~
Бетаин 0.976 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.32 мг 2500 мг 2.6% 3.3% 3827 г
Кальций, Ca 10.14 мг 1000 мг 1% 1.3% 9862 г
Магний, Mg 7.23 мг 400 мг 1.8% 2.3% 5533 г
Натрий, Na 31.5 мг 1300 мг 2.4% 3% 4127 г
Сера, S 69.17 мг 1000 мг 6.9% 8.6% 1446 г
Фосфор, P 54.5 мг 800 мг 6.8% 8.5% 1468 г
Хлор, Cl 17.86 мг 2300 мг 0.8% 1% 12878 г
Микроэлементы
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.608 мг 18 мг 3.4% 4.3% 2961 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 1.9% 6667 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 14% 892 г
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 1.3% 9804 г
Медь, Cu 28.18 мкг 1000 мкг 2.8% 3.5% 3549 г
Молибден, Mo 0.888 мкг 70 мкг 1.3% 1.6% 7883 г
Селен, Se 6.857 мкг 55 мкг 12.5% 15.6% 802 г
Фтор, F 6.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58480 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10638 г
Цинк, Zn 0.6636 мг 12 мг 5.5% 6.9% 1808 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.387 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.329 г ~
Лейцин 0.492 г ~
Лизин 0.522 г ~
Метионин 0.184 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.277 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.35 г ~
Аспарагиновая кислота 0.578 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 0.94 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.601 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.283 г min 16.8 г 7.6% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.584 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.497 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАМЕН НА ОВОЩНОМ БУЛЬОНЕ С КУРИЦЕЙ И ЯЙЦОМ

Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рамен на овощном бульоне с курицей и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы