Рецепт Феле в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Феле в горшочке
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 312 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Фасоль в томатном соусе стерилизованная | 210 г |
| Макароны с томатами и шпинат | 40 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Феле в горшочке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 17% | 1056 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2640 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.8% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.8% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 7.3% | 2428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 13.4% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 16.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.368 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.9% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.886 мг | 20 мг | 9.4% | 16.8% | 1060 г |
| Ниацин | 2.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.1 мг | 2500 мг | 4% | 7.2% | 2473 г |
| Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14493 г |
| Кремний, Si | 4.237 мг | 30 мг | 14.1% | 25.2% | 708 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 10.2% | 1744 г |
| Натрий, Na | 14.53 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 8947 г |
| Сера, S | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.8% | 1823 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 9.3% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 19.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4604 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.307 мкг | 10 мкг | 23.1% | 41.3% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Медь, Cu | 36.01 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.4% | 2777 г |
| Молибден, Mo | 3.878 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.8% | 1805 г |
| Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.136 мкг | 55 мкг | 7.5% | 13.4% | 1330 г |
| Фтор, F | 85.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 21.8% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.3529 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Феле в горшочке составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФЕЛЕ В ГОРШОЧКЕ
Феле в горшочке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14,1 %, кобальтом - 23,1 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Феле в горшочке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлетки оригинальные с припущенными овощами
- Суп с вермешелью и курицей
- Шоколадный торт
- Торт Добрынинский песочный
- Шарики мясные 2022-02-13
- Баранина
- Бедро куриное без кожи и кости
- Салат
- Плов Таня
- Морс брусника малина
- Майонез с протеином
- Творог в зернах зеленое село
- Сыр Н колбасный Рязанский
- Сеговия с авокадо и лососем
- Салат боварский
- Детриферол
- Салат греческий
- Пицца
- Котлета рубленная
- Мармелад тыква-манго
- Пастила фруктовая Белевскся
- Шоколадно-банановый торт
- Грудка цыпленка бройлера
- Вишнёвые профитроли
- Белковый кекс 14.02
- Сырники
- Куриные рулеты
- Сердечки 14.02
- Баскский чизкейк
- Каша готовая Makfa Cereali alla fragola solubili nell'acqua
- Молоко концентрированное "Шадринское"
- Спаржа по-корейски
- Стейк из косули
- Сыр плавленый колбасный копчёный
- Плов
- Салат с пек. Капустой, перцем, кукурузой
- Наполеон
- Котлеты из минтая
- Масло крестьянское сладкосливочное "Шиновское"
- Фасоль струч
- Atkins батончик
- Сыр творожный "Кремчиз воздушный"
- Драже "Латте-пекан" ВкусВилл
- Суп грибной с вермишелью (мэйл)
- Котлеты из минтая жареные
- Кокосовое молоко Aroy D
- Кимчи жареный с рисом и курицей
- Продукт плавленый с сыром ветчиной ежедень
- Шоколад Lindt лимон и имбирь 47%
- Перловка с грибами
- Куриное филе гриль
- Соус Авокадо Костко
- Карамель леденцовая кремка с морской солью
- Протеиновый батончик cookies&cream 50г
- Салат из помидоров с красным луком и кинзой
- Соте остатки запасов
- Бедро курицы без кожи
- Сухарики ржаные со вкусом томата и зелени
- Грибы в сливках
- Салат из свеклы со сметаной
- Бедро курицы с овощами
- ВЕТЧИНА СВИНАЯ РУБЛЕНАЯ
- Суп пюре с цветной капустой
- Десерт простоквашино ряженковый
- Рагу с говядиной
- Кофе
- Рыбный суп с чечевицей 14-02-22
- Оливки с косточкой
- Донер с курицей
- Булгур по-турецки с вермишелью
- Торт "Минский"
- Мясной мафин
- Пока Nua
- Томаты консервы кауфлянд
- Такитос с кукурузой и креветками (+ сальсу добавить)
- Миндальный торт
- Пюре гороховое
- Lazanja
- Морковь чим чим
- Мука цельнозерновая кауфлянд
- Сальса (хорошо с такитос)
- Rumper brot
- Напиток безалкогольный сильногазированнвй радуга "mango banana"
- Чай
- хлеб эстонский
- Печенье протеиновое шоколад
- Арахисовая паста
- Паста с курицей и овощами
- Пельмени Меркурий 550 г
- Винигрет 14 12 23
- Шоколад без сахара белый
- Шоколад без сахара кауфлянд молочный
- Профитроли
- Абрикос в шоколаде
- Spicy flavor
- Салат Тигр с курицей
- Батончики амарантовые с кокосовой начинкой витаминизированные в глазури
- Трубочка со сгущёнкой
- Торт Паутинка
- Вермишелевый
Метки: Как приготовить Феле в горшочке, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Феле в горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
