Рецепт Пирог с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с индейкой
| Мука рисовая | 51 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 54 г |
| Стейк из филе грудки индейки | 205 г |
| сыр пармезан молодой | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 70 г |
| Молоко 3,2% [Волжаночка] | 199 г |
| Брокколи | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.9% | 535 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| альфа Каротин | 4.518 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 253.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.386 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.12 мг | 90 мг | 17.9% | 12.3% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 10.5% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1155 мг | 20 мг | 0.6% | 0.4% | 17316 г |
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.12 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.6% | 4377 г |
| Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11186 г |
| Кремний, Si | 14.096 мг | 30 мг | 47% | 32.4% | 213 г |
| Магний, Mg | 3.82 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 10471 г |
| Натрий, Na | 52.6 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2471 г |
| Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18832 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 71.92 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5222 г |
| Медь, Cu | 9.18 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10893 г |
| Молибден, Mo | 0.133 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Никель, Ni | 1.554 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12168 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0748 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с индейкой составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ИНДЕЙКОЙ
Пирог с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,9 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 47 %
Чем полезен Пирог с индейкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп брауни
- Фунчоза запарка
- Ребра свиные запеченные в духовке
- чернослив в шоколаде с миндалем Самарский кондитер
- йогурт белковый
- Салат с брынзой сухариками
- Блинчики
- Фрикадельки с овощами
- Крем фиш кальмар с креветками
- Пробиотик
- Кофе черный
- Бульон с говядиной на косточке
- Кубики с томатом и зеленью
- Иван Поддубный ванилином
- Паштет печеночный
- Кубики с перцем и паприкой
- Ветчина
- Кубики с чесноком и луком
- Вино Лыхны
- Лаваш армянский бездрожжевой
- Печенье белковое шоколад [Ё-батон]
- Форель слабосоленая ломтики
- Концентрат сывороточного белка
- Коллаген
- Пирог из фиников и фасоли
- Говядина лопатка
- Каша овсяная
- Пицца ветчина грибы
- Крылышки в медовом соусе
- Тосты с бананом и ореховой пастой
- Пицца Арива
- Форель жареная моя
- Жареная зубатка
- Морковный пирог
- Протеин viking
- Сырники 14.02
- Салат из огурцов, перца, яблока с подсолн. маслом
- Пицца 4 сыра
- Манка
- Омлет с цветной капустой
- Оливье без колбасы
- Гуляш Обломов
- Шоколадный кекс
- Мюсли Graci горски плодове
- Сырники
- Rummi- martsipanikook - Europagar
- Сырники от 14.02
- Пшённые сырники
- Суп гороховый с говядиной
- Колбаса варёная куриносвиная
- Вишня замороженная Своя Линия без косточки 400г
- Борщ без мяса без зажарки
- Солянка
- чай с шиповником
- Суп с мексиканской смесью,сосиками и грибами
- ЧизКЕК классика
- Торт Jogurtinis tortas su braskiu tyres kremu Maxima
- Запеканка творожная
- Печень с перцем и луком
- Сок грушевый Yoga
- Витаминный сумесь
- Творожная запеканка
- кофе с молоком
- Зелёный коктейль
- Цветная капуста тушеная с грибами
- Слойки с говядиной
- Прошутто котто Parmacotto prosciutto cotto
- Фрикадельки с яйцом
- Chika Layers "Хрустящее печенье"
- Семена белого льна
- Крекеры Certossa LIDL
- Сосиски в слоеном тесте
- Суп-кудряш
- Гуляш из курицы по австрийски с гречей
- Сыр Lazur с голубой плесенью 50% вес
- Борщ1402курица
- Низкокалорийное мороженое Фисташка
- Эскимо пломбир в шоколаде
- Свинина тушеная с луком
- Салат овощной с редисом
- Шокозаврики
- Суп из лука порей и перловки
- Крем сливочный сладкий 15% ТМ Пискаревский
- Печенье Crispy Клубника-кукуруза
- Хурма сушеная
- Торт сливочно шоколадный
- Судак запечённый в духовке с помидорами и сыром
- Крем суп из батата
- Творожные пончики в духовке
- Запеканка из капусты с говяжьим фаршем
- Салат из редьки со сметаной и огурцом
- Тесто для мантов
- Запеканка из капусты с куриным фаршем
- Чай с медом
- Рулетики с рыбой
- Мороженое белый Фрегат
- Трюфель
- Беляши жареные
- Котьеты с капустой
- Заливной пирог с курицей
Метки: Как приготовить Пирог с индейкой, калорийность 145,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
