Рецепт Суп куриный 13.02.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный 13.02.2022
| Бедро Куриное [Троекурово] | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 147 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Картофель | 284 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 13.02.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.1% | 2054 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8% | 2545 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 26.6% | 775 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 28.7% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3.3% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.139 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.52 мг | 90 мг | 22.8% | 47% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3836 мг | 20 мг | 1.9% | 3.9% | 5214 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.19 мг | 2500 мг | 4.2% | 8.7% | 2377 г |
| Кальций, Ca | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14409 г |
| Кремний, Si | 9.546 мг | 30 мг | 31.8% | 65.6% | 314 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 3.3% | 6126 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 53942 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10787 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 3.7% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 13.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 7563 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 25.6% | 808 г |
| Литий, Li | 16.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 5.8% | 3552 г |
| Медь, Cu | 34.06 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7% | 2936 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.1% | 2279 г |
| Никель, Ni | 1.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 73333 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7244 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 8.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.1436 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8357 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный 13.02.2022 составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 13.02.2022
Суп куриный 13.02.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином C - 22,8 %, кремнием - 31,8 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Суп куриный 13.02.2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из брокколи
- Ризотто с томатами и базиликом
- Аctivia Pfirsich-Himbeere
- Капуста с грибами и фасолью
- Котлеты в вафле
- R1 Whey Blend 100% Protein Chocolate Fudge
- Крупа кус-кус
- Оладьи на кефире и манки
- Полендвица 1
- Урбеч кешью, крем-шоколад
- Десерт Profiteroles
- Смузи кефир 1% с клубникой
- Брискотти
- Картофель жареный с грибами
- Творог мягкий 5% Сегодня и Всегда
- Яблочное повидло
- Вафли из муки гр ореха
- Оливье 2022
- Vitamin CODE Витамин С
- Паштет Скандинавский
- Курица в коробке
- Рулет из куриной печени
- 2022-02-13 Котлеты
- 2022-02-13 Жар.котлеты
- Стейк из индейки в мультиварке
- Шарлотка с яблоком и курагой
- Млинці з маком і вишнею
- Хүрэн манжин салат
- Витаминний блюдо на кожен день
- Грудка с морковью, зеленью и том.пастой
- Салат вакамэ
- Сыр мягкий "Моцарелла мини Свежа" 45% 100г/250г с заливкой Савушкин
- Пирог с капустой
- Mass up «Гейнер»
- Срань Господня
- Тушёная капуста с курицей и томатной пастой
- Яичница со шпинатом
- Яишница со шпинатом и кунжутом
- Тунец (желтопёрый, филе) консервы
- Гречка с грибами
- Рулет куринный
- Конфеты фасолевые с кешью и арахисом
- ЕС-хычин
- Мешаный салат
- Блины с сывороткой
- Имбирь с лимоном и мёдом
- ЕС-корзинка с варенкой
- Щи
- Печеньки "Козинаки"
- Суп фасолевый
- Овощи Смесь кантри в духовке
- Паста томатная консервированная
- Борщ
- ЕС-шоколад с фундуком
- Киноа белое
- Конфитюр вишнёвый
- Крабовый 13.02
- Viking isolate protein
- Чечевично-гречневый хлеб
- Телятина тушеная с овощами
- Крупа ячневая
- Куриный рулет Гардумс
- One-a-day
- Овощи жареные
- Семена подсолнечника Каждый День сырые очищенные 100 г
- Яичница
- Хлеб рудзу ar auzu graudiem
- Семена тыквенные Каждый День сырые очищенные 50 г
- Хлебцы крекер
- Льняное семя Верное Средство натуральное канадский белый лен
- Карпаччо из индейки
- Рулет из индейки
- Салат с мясом сыром и яйцом
- Весенний
- чечевичные цельнозерновые макароны (Житница здоровья)
- Снек из индейки
- Салат фразе
- Сырники с бананом
- Сыровяленая полусухая «фуэт экстра с сыром»
- Камбала жареная
- Larsa yogur fresa
- Кекс в микроволновке
- Салат икра сельди
- Конфета коровка сливочная (1 шт)
- Lait de coco fluide кокосовое молоко
- Салат с кальмаром
- Форшмак
- Запеканка с лавашом и фаршем
- Бедра индейки с овощами
- Панна-котта
- Салат баклажаны с паприкой пр карейски
- Лаваш
- Толстая жопа
- Сырники с бананом и арахисовой пастой
- Каша овсяная
- Sweet Chili Sauce
- Паштет из авокадо с дижонской гарчицей
- Кофе с молоком
- Капуста с курицей 1302 1й заход
- Овощное рагу
Метки: Как приготовить Суп куриный 13.02.2022, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 13.02.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
