Калорийность кэроб. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кэроб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 10.1% | 447 г |
| Пищевые волокна | 39.8 г | 20 г | 199% | 89.6% | 50 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 63139 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 11.5% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 11.9 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 827 мг | 2500 мг | 33.1% | 14.9% | 302 г |
| Кальций, Ca | 348 мг | 1000 мг | 34.8% | 15.7% | 287 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.94 мг | 18 мг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Медь, Cu | 0.57 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 175439 г | |
| Селен, Se | 5.3 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
Энергетическая ценность кэроб составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 49 г | -% | |
| Пищевые волокна | 39.8 г | -% | |
| Вода | 3.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЭРОБ
кэроб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 25,6 %, витамином B6 - 18,5 %, калием - 33,1 %, кальцием - 34,8 %, магнием - 13,5 %, железом - 16,3 %, марганцем - 25,5 %
Чем полезен кэроб
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп рыбный
- Лапша китайская
- рыба пангасиус
- конфеты супер
- салат с листьями салата и помидорами
- Салат с фунчозой
- фунчоза
- сыр плавленый
- Пшеничная мягкая март 2023
- Вино PARDAL TEMPRANILLO
- салат с листьями и помидорами
- Пшеница пророщенная
- Ромовая баба
- соус
- блины с домашним творогом на ржаной муке
- Имбирь маринованный
- манка
- творог зерн выс.выс 5%
- эскимо без глазури
- Куриное филе с йогуртом и карри
- МультиМакс
- Пиридоксин (0,25 тб 10 мг)
- Тропические Мюсли
- Чай утренниий
- Хлебцы Щедрые! Гречневые
- суп тыквенный
- Картофель запеченный
- маршмэллоу
- Какао (молоко 0,5%)
- Протеин ON
- омлет
- Протеин
- ОЛИВЬЕ
- Овощная смесь Bukettblanding припущенная
- Пшенный суп
- кофе черный с мороженным
- филе куры
- альпен голд с йогуртово-малинной нач.
- Баранина с грибами и фасолью
- хлебцы классические
- блины с творогом
- Банановый шоколад
- варенье из кабачков
- латте
- латте
- Салат с копченым мясом
- Киндер Пингви
- Желе фруктовое, для суставов ,волос и ногтей (яблоко,груша,клубника,малина,крыжовник,черника)
- курица копченая
- капуста курин.серд_26.10.14
- Фейхоа
- салат
- Ветчина из индейки "Империя вкуса"
- Курица с белыми грибами
- запеканка творожно-тыквенная
- цезарь с курицей
- масло виноградной косточки
- Филе Медальон (цыпленок-бройлер)
- Икра мойвы
- Вафли "Голландские"
- Масло икорное
- Слойка "Бантик черный"
- Бутерброд с красной икрой
- Сухари ванильные
- голубцы мои
- картошка жарен без лука
- Лечо
- бельвита
- Земляничное варенье
- капучино
- Каша пшенная с тыквой
- молоко сухое обезжиренное2
- Печеньки Радость дня
- запеканка
- кокосовое молоко alpro
- грибная зажарка
- тунец в масле
- соевый йогурт alpro
- Творожная запеканка
- корж молочный
- Батончик Lounge Bar
- Рис білий довгозернистий
- житні пластівці Nordic
- Винегрет с курицей
- овсяные отруби
- Каша вівсяна АХА з полуницею
- шпинатно-луковый суп
- Сердце с луком и майонезом
- Мед
- Чай
- Масло "Золотая семечка
- яйцо со шпинатом
- Оливковое масло Extra virgin
- паста овощная
- макароны по флотски
- овсянка с яблоком
- Зеленый горошек
- конфеты Робин гуд
- колбаски курочка ряба
- квашеная капуста
Метки: кэроб калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кэроб, калории, нутриенты, полезные свойства кэроб
Калькуляторы
Новые рецепты
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Интересные блоги
