Рецепт Шоколадная паста с авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадная паста с авокадо

Авокадо	131 г
Сироп, кленовый	55 г
Вода	20 г
Organic carob powder	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная паста с авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.8 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	897 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	1.9%	2815 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	6.4%	824 г
Углеводы	37.1 г	219 г	16.9%	9%	590 г
Углеводы (общие)	17.1 г	~
Пищевые волокна	15.6 г	20 г	78%	41.5%	128 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	1.1%	4775 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
альфа Каротин	11.189 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
бета Криптоксантин	13.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	126.338 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.309 мг	1.8 мг	17.2%	9.2%	583 г
Витамин В4, холин	6.93 мг	500 мг	1.4%	0.7%	7215 г
Витамин В5, пантотеновая	0.655 мг	5 мг	13.1%	7%	763 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	3.2%	1667 г
Витамин В9, фолаты	37.762 мкг	400 мкг	9.4%	5%	1059 г
Витамин C, аскорбиновая	4.66 мг	90 мг	5.2%	2.8%	1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.965 мг	15 мг	6.4%	3.4%	1554 г
бета Токоферол	0.023 мг	~
гамма Токоферол	0.154 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	4.4%	1224 г
Витамин РР, НЭ	0.8261 мг	20 мг	4.1%	2.2%	2421 г
Бетаин	0.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.6 мг	2500 мг	10.7%	5.7%	934 г
Кальций, Ca	25.88 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3864 г
Магний, Mg	17.7 мг	400 мг	4.4%	2.3%	2260 г
Натрий, Na	5.68 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	22887 г
Сера, S	9.47 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	10560 г
Фосфор, P	24.6 мг	800 мг	3.1%	1.7%	3252 г
Хлор, Cl	0.1 мг	2300 мг			2300000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.278 мг	18 мг	1.5%	0.8%	6475 г
Марганец, Mn	0.6355 мг	2 мг	31.8%	16.9%	315 г
Медь, Cu	92.14 мкг	1000 мкг	9.2%	4.9%	1085 г
Молибден, Mo	0.114 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	61404 г
Селен, Se	0.304 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	18092 г
Фтор, F	10.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38536 г
Цинк, Zn	0.5861 мг	12 мг	4.9%	2.6%	2047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	11.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.11 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.134 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.331 мг	~
Стигмастерол	0.932 мг	~
бета Ситостерол	35.431 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.969 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.57 г	min 16.8 г	27.2%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.325 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.229 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.85 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.784 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.052 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Шоколадная паста с авокадо составляет 187,8 кКал.

Порция = 100 гр (187.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.8 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	37.1 г	-%
	Пищевые волокна	15.6 г	-%
	Вода	47.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА С АВОКАДО

Шоколадная паста с авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,2 %, витамином B5 - 13,1 %, марганцем - 31,8 %

Чем полезен Шоколадная паста с авокадо

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадная паста с авокадо, калорийность 187,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадная паста с авокадо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе