Рецепт Суп овощной быстрого приготовления. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной быстрого приготовления
| Суп овощной быстрогоприготовления | 1 порция |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной быстрого приготовления".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.2% | 11200 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 8760 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 18.9% | 2503 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 95.3% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 100% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 87.3% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 94.8% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.455 мкг | 400 мкг | 11.4% | 53.8% | 880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 35.8% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 71.7% | 660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 23.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.664 мг | 15 мг | 11.1% | 52.4% | 901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 36630 г |
| Магний, Mg | 0.91 мг | 400 мг | 0.2% | 0.9% | 43956 г |
| Натрий, Na | 3.64 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 35714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 9.09 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 4.2% | 11001 г |
| Фтор, F | 64.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.5% | 6180 г |
| Цинк, Zn | 0.0091 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 131868 г |
Энергетическая ценность Суп овощной быстрого приготовления составляет 21,2 кКал.
- Порция = 220 гр (46.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Суп овощной быстрого приготовления богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, витамином B1 - 21,2 %, витамином B2 - 18,5 %, витамином B6 - 20,1 %, витамином B9 - 11,4 %, витамином C - 15,2 %, витамином E - 11,1 %
Чем полезен Суп овощной быстрого приготовления
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с заправкой из грецких орехов
- Щи с зелёной фасолью
- Шарлотка
- Борщ
- Филе куриного бёдра сырое
- Спагетти с шпинатом
- Суп грибной
- Филе куриного бёдра в соусе с горохом
- Капустная запеканка
- ТУРЕЦКИЕ КОТЛЕТКИ ПО—моему
- Хлебец "Зёрна-микс"
- какао
- Шарлотка из овсяной муки
- Панкейки шоколадные
- Мой суп куриный с макаронами
- Кофе растворимый с молоком
- Курица в соусе Хоисие
- Сердце свинное под сметанным соусом
- Творожный сырок
- Отруби ржаные
- Курица отварная без кожи
- Цезарь Ролл [Макдоналдс]
- Бутер тонну
- Каша гороховая с луком и морковью
- Жареный фаршик(свиной) с овощами
- Тесто б/д на кефире
- Овсяноблин
- Запеченный ролл с лососем и соусом горгонзола
- Хлеб Дарницкий домашний
- Сэндвич-ролл курица дор-блю
- Окорок
- Хлебцы
- Аквадетрим
- Каша гречневая на воде без масла
- Горячий шоколад классический
- Салат с оливками и курицей
- Сырок творожный глазированный с кокосом и миндалём Tvorogi
- Нори такос с крабом
- Семена подсолнечника жареные
- Хворост про100 кухня
- Айдахо картофель
- Тыква , запеченная с творогом и изюмом
- Чахохбили
- Авокадо с лимоном 10.02.22
- Сырник с моцареллой
- Капучино
- Форель запеченая
- Сыр плавленый 30% оршанский
- Сырная с творогом 5%
- Теплый салат с печенью
- Шарлотка классическая
- Куриные котлеты с луком
- Восточные сладости, орехи + сахар
- Пирог с фаршем
- Соус для голубців
- Бульон куриный
- Салат летний с майонезом
- Соя
- Икра из семян чиа
- Салат из капусты с кукурузой
- Сом речной запеченный
- Омлет с сыром и белым хлебом
- Лагман-лапша щебекин
- Кетчуп слобода
- Какао порошок
- Пельмени
- Лаваш с сыром
- Фасоль красная (для супов и гарниров)
- Картошка с грибами
- Яйцо с капустой
- Салат баклажаны/грибы по корейски
- Салат 10.02.2022
- Грибной суп
- Гречка с грибами и овощами
- Tom Kha Kai 550g
- Щетка
- Авокадное масло
- Куриная котлета
- Грудка в сливочном соусе
- Блин-омлет с куриным филе
- Голубцы с пекинской капустой
- Рубленые котлеты с кинзой
- Авокадо с маслом
- Минтайное месево
- Запечённое яблоко с творогом и орешками
- Салат (столовая)
- Треска под сыром в СВЧ
- Кебаб из курицы соусом Кавказ
- Тахини
- Чай с молоко сух1,5
- Рыбный суп
- Бифилайф черника
- Цветная капуста аль-денте (кип: кидаю —> на 8-ке 6’)
- Печенье Чипперс Арахим
- Брокколи аль-денте (кип: кидаю —> на 8-ке 8’)
- Хумус 22
- Язык говяжий Г/К на ольховой щепе
- Бифстроганоф из куриного филе
- Mascarpone
- Тульчинка
Метки: Как приготовить Суп овощной быстрого приготовления, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной быстрого приготовления, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
