Рецепт Лапша с Лобио. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с Лобио

Стеклянная лапша	200 г
Смесь овощная Лобио	580 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Соевый соус	50 г
Уксус винный, красный	50 г
Вода	50 г
Оливковое масло	30 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с Лобио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1326 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.4%	3304 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5%	1600 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	7.7%	1023 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7.1%	1111 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	2.4%	3289 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.8 мкг	900 мкг	15.1%	11.9%	663 г
альфа Каротин	1.547 мкг	~
бета Каротин	0.813 мг	5 мг	16.3%	12.8%	615 г
бета Криптоксантин	10.856 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	61.118 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	6.9%	1146 г
Витамин В4, холин	11.73 мг	500 мг	2.3%	1.8%	4263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.552 мг	5 мг	11%	8.7%	906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	3.1%	2532 г
Витамин В9, фолаты	18.703 мкг	400 мкг	4.7%	3.7%	2139 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.6%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	6.89 мг	90 мг	7.7%	6.1%	1306 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	2.6%	3006 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	3.432 мкг	50 мкг	6.9%	5.4%	1457 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	3.9%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.7221 мг	20 мг	8.6%	6.8%	1161 г
Ниацин	1.182 мг	~
Бетаин	1.555 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.9 мг	2500 мг	9.2%	7.2%	1092 г
Кальций, Ca	21.34 мг	1000 мг	2.1%	1.7%	4686 г
Кремний, Si	2.286 мг	30 мг	7.6%	6%	1312 г
Магний, Mg	17.31 мг	400 мг	4.3%	3.4%	2311 г
Натрий, Na	409.26 мг	1300 мг	31.5%	24.8%	318 г
Сера, S	19.13 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5227 г
Фосфор, P	54.4 мг	800 мг	6.8%	5.4%	1471 г
Хлор, Cl	195.64 мг	2300 мг	8.5%	6.7%	1176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.7 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	6.38 мкг	~
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	2.3%	3403 г
Йод, I	4.18 мкг	150 мкг	2.8%	2.2%	3589 г
Кобальт, Co	3.476 мкг	10 мкг	34.8%	27.4%	288 г
Литий, Li	0.529 мкг	~
Марганец, Mn	0.1747 мг	2 мг	8.7%	6.9%	1145 г
Медь, Cu	135.44 мкг	1000 мкг	13.5%	10.6%	738 г
Молибден, Mo	2.26 мкг	70 мкг	3.2%	2.5%	3097 г
Никель, Ni	0.451 мкг	~
Рубидий, Rb	21.2 мкг	~
Селен, Se	5.717 мкг	55 мкг	10.4%	8.2%	962 г
Стронций, Sr	4.06 мкг	~
Титан, Ti	12.11 мкг	~
Фтор, F	17.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22548 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	4.7%	1678 г
Цинк, Zn	0.2432 мг	12 мг	2%	1.6%	4934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.588 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.095 мг	~
бета Ситостерол	3.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.427 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.138 г	min 16.8 г	12.7%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.053 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.562 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.522 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Лапша с Лобио составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С ЛОБИО

Лапша с Лобио богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином B5 - 11 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Лапша с Лобио

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с Лобио, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с Лобио, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе