Рецепт Французский луковый суп 06.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Французский луковый суп 06.02.22

Картофель (Варка без слива) 404 г
Лук репчатый (Варка без слива) 328 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 40 г
Шампиньоны резаные замороженные 200 г
Курица отварная, по 2-4 329 г
Масло растительное подсолнечное хол.рафинация 70 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 0.1 г
Плавленный Сырок [Дружба] 225 г
Бульон куриный 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французский луковый суп 06.02.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.7 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2036 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.4% 1900 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 10.6% 1143 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3% 3982 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.2% 2834 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 23684 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.658 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 4.8% 2500 г
Витамин В4, холин 7.9 мг 500 мг 1.6% 1.9% 6329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 4.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.433 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9023 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 1.7% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.761 мг 15 мг 5.1% 6.2% 1971 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.1081 мг 20 мг 10.5% 12.7% 949 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.32 мг 2500 мг 5.8% 7% 1732 г
Кальций, Ca 7.86 мг 1000 мг 0.8% 1% 12723 г
Кремний, Si 2.911 мг 30 мг 9.7% 11.7% 1031 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 2.2% 5666 г
Натрий, Na 148.9 мг 1300 мг 11.5% 13.9% 873 г
Сера, S 24.73 мг 1000 мг 2.5% 3% 4044 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 5.8% 2073 г
Хлор, Cl 59.45 мг 2300 мг 2.6% 3.1% 3869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.2 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 8.71 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.7% 4500 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31915 г
Кобальт, Co 0.806 мкг 10 мкг 8.1% 9.8% 1241 г
Литий, Li 4.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8264 г
Медь, Cu 54.82 мкг 1000 мкг 5.5% 6.7% 1824 г
Молибден, Mo 0.631 мкг 70 мкг 0.9% 1.1% 11094 г
Никель, Ni 0.415 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 1.55 мкг 55 мкг 2.8% 3.4% 3548 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 3.13 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 127796 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7813 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 1.9% 6316 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 28.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.073 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.763 г min 16.8 г 4.5% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.697 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.146 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Французский луковый суп 06.02.22 составляет 82,7 кКал.

  • Порция = 356 гр (294.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Французский луковый суп 06.02.22, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французский луковый суп 06.02.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы