Рецепт Салат с копченой грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с копченой грудкой
| Грудка Куриная Копченая [Мясновъ] | 300 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 100 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Морковь по-корейски классическая | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с копченой грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.9% | 1070 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.9% | 889 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3109 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.292 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.1% | 2313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 7.6% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.921 мг | 15 мг | 12.8% | 12.3% | 781 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 9.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1771 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 11293 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.79 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.6% | 2694 г |
| Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4619 г |
| Кремний, Si | 11.042 мг | 30 мг | 36.8% | 35.4% | 272 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6211 г |
| Натрий, Na | 35.08 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3706 г |
| Сера, S | 3.85 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 1.9% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 5.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 44146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7792 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Медь, Cu | 16.04 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6234 г |
| Молибден, Mo | 0.208 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 33654 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0896 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 51.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копченой грудкой составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЕНОЙ ГРУДКОЙ
Салат с копченой грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,8 %, кремнием - 36,8 %
Чем полезен Салат с копченой грудкой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш для пельменей
- Салат крабовый
- Прованские травы, Русская Бакалейная Компания
- Тмина черного семена
- Пельмени самоляпные
- Блины мамины
- Коллаген Bioglan Beauty Collagen
- Тесто для чебуреков
- Овощи 0302
- Грибной суп
- икра сазана
- Рулет мясной
- Торт в кармане цитрусовые яблоко
- Кунжутное печенье 11 штук
- Запеканка0502
- Чеснок сухой гранулированный, KAMIS
- Фарш для чебуреков
- Икра сазана+сыр творожный
- Чебуреки
- Манты "По-Узбекски"
- Банановые оладьи
- Цикорий с молоком
- Гата
- Творог с фруктами
- Крем пломбир
- Овсяно-рисовые блинчики
- CAPPUCCINO DOLCE VITA
- Sardine Evo brez olja
- Орехи микс 45 грами
- Творожно-тыквенная запеканка 5.02.22
- Индейка
- Хумус
- Сливочный сыр Каллех
- Макароны с креветками
- Бурый рис с фасолью
- Морковный торт
- Тофу 12%
- Фарш для пельменей
- Рикотта
- Макароны с креветками и черри
- Тесто для пельменей
- Рикотник
- Каша рисовая
- Вермут Martini Extra Dry Сухой
- Коровники
- Ячменная каша 104
- Фасоль тушёная с огурцом
- Салат зеленый 1
- Суп овощной
- Омлет с сыром
- August вино
- Фасоль с яйцом
- Творог обезжиренный
- Черника форте
- Рулет из лаваша
- Греческий
- ветчина домашняя
- Плечики куриные
- Горчица пищевая "Французкая"
- Картофель молодой
- Картофель вымоченный зимний
- Суп вермишелевый 5 февраля
- фарш домашний
- Нут с чеча соусом
- Горчица пищевая "Французкая"
- Салат снежок
- Килька в томате
- блинчики с бананом и пастой из орехов и какао
- Запеканка
- Намазка из авокадо 5.2
- Латте имбирный пряник
- Творог 2%
- Фарш Домашний
- Домашняя колбаса
- Сырники диетические
- Суп пюре из цветной капусты
- Витамины CD
- Варенье клубничное
- Котлеты
- Зефир яблочный 06022022
- Шоколад бабаевский элитный 75%
- Слоёный пай
- Капкейки
- Итальянская паста бриччолата с тигровыми креветками и свежими томатами, грецкими орехами и хрустящей хлебной крошкой
- Альбумин
- Гуляш чили кон карне с гречей
- картофель свежий
- Губадия (сладкая)
- набор зелени
- Вино сухое белое Флорес дель кампо
- Морковное печенье
- Protein pie
- Студень говяжий (Луна)
- Підсолоджувач solo svit
- Овощные оладьи с цукини и зелёным луком !!сметану считать отдельно!!!
- Биточки паровые из индейки
- Овощное рагу
- мендаль сырой
- Зефир нискокалорийный 06022022
- Запеканка0502
Метки: Как приготовить Салат с копченой грудкой, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копченой грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
