Калорийность Борщ со сметаной [friendly]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ со сметаной [friendly]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.6% | 747 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.3% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 2.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.5% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.981 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3256 мг | 20 мг | 6.6% | 4.7% | 1509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.1% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5634 г |
| Кремний, Si | 3.089 мг | 30 мг | 10.3% | 7.4% | 971 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Натрий, Na | 135.2 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Сера, S | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2807 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 3.6% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 220.42 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.9% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 15.4% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Медь, Cu | 57.7 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1633 г |
| Селен, Se | 0.95 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 5789 г |
| Фтор, F | 68.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5840 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.7% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ со сметаной [friendly] составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ СО СМЕТАНОЙ [FRIENDLY]
Борщ со сметаной [friendly] богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,5 %
Чем полезен Борщ со сметаной [friendly]
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр с ветчиной Свежая марка
- цитрат магния
- калий цитрат
- Картофельный пирог.
- сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с ванилью 5%
- витамин д детриселект 4000
- Печень-майонез
- Печень и икра тресковых
- Кофе капучино
- Сыр копчёный с пряными травами
- Горький шоколад без сахара.
- Роллы с киноа
- Ряженка с черносливом
- Кокосовые сливки
- тунец натуральный рубленый с добавлением масла
- Булгур с индейкой и грибами
- Пирог Слезы ангела
- Медовекс
- тунец филе кусочки в масле консервы
- Творожники мои
- тунец натуральный для салатов консервированный
- Кофе с Кокосовые маслом
- Суп с сухими грибами
- Каша льняная на молоке с семечками тыквы
- калий
- Сыр Premium Light
- Салат из салата, лука, перца и огурца
- Запеканка
- Блины на сыворотке
- Салат с соленой рыбой
- Кальция цитрат
- Коровка
- Гороховая каша
- Курица, цыплята-бройлеры вареная
- Суп гороховый с копченостями
- Gold C
- D-3
- Кета филе-ломтики малосоленая
- Vitamin E
- Фалафель-ролл
- Запеканка творожная с ананасом
- Фруто няня
- паштет из печени трески и молоки
- Джем клубничный без сахара (с эритритом) вкусвилл
- Сырок с вареным сгущеным молоком
- сыр брынза 45%
- Соус "Мягкая карамель"
- эклер Классический
- Салат
- Соус Альфредо
- Куриное бедро без кожи
- Пюре цв капустах
- Суп с клецками и фрикадельками
- Lauku piens Rimi 3,5%
- Кефир 1% (Родная природа)
- Картофельные котлеты с фаршем
- Салат для Анечки
- Сыр Алустон
- Грудка с горошком
- Соус
- Лаваш тонкий бездрожжевой Хорошее правило
- Батончик глазированный Кокос-маракуйя 40 гр
- Миндальное печенье
- Подлива из фарша
- Творог
- Соус с огурцом и чесноком
- Сэндвич с ветчиной (Ашан)
- Фалафель
- Творог традиционный 5% Славянские традиции
- Хлеб творожный на муке из семечек
- Кулури плетенка (булочка) АВ
- Чеча-соус
- Блины
- коллаген
- Брынза home made
- Суп пюре из тыквы с креветками
- Рис 1:3
- Каша рисовая
- Желе курин бульон
- Мороженое белочка
- Свинина со спаржевой фасолью
- Завтрак
- Куролеты со злаками
- Масло из семги
- Гренки
- Икра стольная осетровая (имитация) [Санта Бремор]
- Крабовые палочки фаршированные
- Рыбий жир лососевый
- Обед
- Щи со свежей капустой
- Соус к макаронам пп
- Чай черный ,заварка в пакетах,RICHARD
- Гороховый суп без картошки
- творог ляховичёк 2%
- Скумбрия запеченая
- Чай черный, заваренный
- Творог в лаваше с зеленым луком
- Кокосовая каша из бурого риса
- Зебра на кефире с манкой добавлен сахзам равно 100г сахара
- Салат из брокколи
Метки: Борщ со сметаной [friendly] калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Борщ со сметаной [friendly], калории, нутриенты, полезные свойства Борщ со сметаной [friendly]
Калькуляторы
