Рецепт Спагетти в томатном соусе с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти в томатном соусе с креветками
| Макароны отварные | 560 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 450 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Чеснок (Пассерование) | 15 г |
| Помидор (томат) | 300 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Обожаю пасту! и креветки!)) В приготовлении оч быстро и легко! Ставим спагетти вариться. Тем временем размораживаем креветки, очищаем. В емкость для жарки наливаем чуть чуть масла, буквально пара капель, кидаем чеснок порезанный ломтиками (в конце его нужно вытащить). Через минутку - креветки с петрушкой и обжариваем креветки пару минут. Выкладываем. Для соуса (я делала соус в этой же посудине) ропущенный через пресс чеснок, лук, обжариваем минутку, добавляем помидовы мелко порезанные (у меня были замороженные - одна обычная, и чуть-чуть черри желтенькие и красненькие - для настроения))) добавляем чуть орегано, соль, перчик. Не возбраняется капелька красного вина. А вообще всего того что касается итальянской кухни - каперсы, оливки и т.д. К этому времени спагетти достигнут состояния аль-денте, и выкладываем их к соусу. оставляем на минутку под крышкой. и на тарелку. сверху-креветочки))) Вот что у меня получилось!))
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти в томатном соусе с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.7% | 916 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.4% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.1% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 52.03 мг | 500 мг | 10.4% | 11.1% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.8% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.899 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 18.5% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 7.4% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5302 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 11.1% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1401 мг | 20 мг | 10.7% | 11.5% | 935 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.7 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.1% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2934 г |
| Кремний, Si | 0.804 мг | 30 мг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 6.5% | 1647 г |
| Натрий, Na | 178.32 мг | 1300 мг | 13.7% | 14.7% | 729 г |
| Сера, S | 84.37 мг | 1000 мг | 8.4% | 9% | 1185 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 12.4% | 859 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 6.4% | 1676 г |
| Йод, I | 35.29 мкг | 150 мкг | 23.5% | 25.2% | 425 г |
| Кобальт, Co | 5.846 мкг | 10 мкг | 58.5% | 62.7% | 171 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
| Медь, Cu | 210.73 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 22.6% | 475 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.9% | 1200 г |
| Никель, Ni | 6.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.74 мкг | 55 мкг | 28.6% | 30.7% | 349 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6096 г |
| Хром, Cr | 18.98 мкг | 50 мкг | 38% | 40.7% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.7532 мг | 12 мг | 6.3% | 6.8% | 1593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти в томатном соусе с креветками составляет 93,3 кКал.
- Порция = 360 гр (335.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ С КРЕВЕТКАМИ
Спагетти в томатном соусе с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,3 %, фосфором - 11,6 %, йодом - 23,5 %, кобальтом - 58,5 %, медью - 21,1 %, селеном - 28,6 %, хромом - 38 %
Чем полезен Спагетти в томатном соусе с креветками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе запеченное с кунжутом
- Омега-3
- Хлеб из псиллиума
- Печень куриная жарена с кунжутом
- "Кекс в чашке" Шоколад
- ПП торт миндально-льняной с ягодами
- Хлеб тостовый
- Протеиновое печенье шоколадный брауни
- Фасоль в томате
- Кабачки с фасолью
- Котлеты
- Кальмар на гриле
- Филе куриное в кляре
- HAK Witte bonen
- ШОКОЛАД
- Цб. Салат мясной
- Какао порошок золотой ярлык
- Пшеная каша с тыквой на масле Гхи
- Куриное филе с грибами в сливочном соусе
- Говядина с овощами
- Салат филе индейки с шпинатом
- Какао с молоком сгущ
- Шашлык из грудки индейки в горчичном соусе
- Сыр лёгкий
- икра из овощей можга
- Свекла с селедкой
- Бонито
- Шаурма своя
- Завтрак в банке
- Сладкий нут в кунжуте Eco Vida
- Грудка тушёная 01.02.22
- Сырники 01.02.22
- Бульон Н с курицей насыщенный в2л+к1кг
- Салат с креветками [Кнопка]
- пельмени по-татарски
- Кексы на кефире
- Запеканка творожная
- Омлет стручковой фасолью
- Сырники без сахара АВ
- Сырники с обезжиренным творогом
- Шоколадное масло
- Паштет куриный
- Маринованные Шампиньоны
- Суп-пюре с брокколи
- Хлебцы Н drKorner "злаковый микс"
- Уха из наваги
- Куриное бедро жареное
- Минтай в лаваше
- Пища Богов
- Индейка тушёная со сметаной (пример)
- Батон Н столовый (Магнит)
- Рисовая каша 1.02.22
- Тыквенный пирог с ароматом рождества
- Сосиски Н оригинальные "Купино"
- Салат с курицей, огурцом и яйцом
- Пирог
- Соль морская
- Цикорий без молока
- Котлеты в грибном соусе
- Сырники ц/з мука
- Сосиски 3+
- Каша овсяная
- Пища Богов (порция)
- Солянка сборная
- Творог зерненый в сливках
- Нутовые котлеты
- Творог обезжиренный пискаревский
- Ričet z mesom
- Повидло грушевое
- Винегрет с фасолью
- Свиная шея
- Батон запечёный
- Винегрет_01.02.22
- Молоко 2.5 %
- Яйце блин с сыром
- Запеканка Мари
- Свинина с овощами
- Куриные оладьи из филе
- Каша пшеная с тыквой
- Курица с грибами (22.02.01)
- Творог с джемом и молоком
- Капуста жареная
- Фасоль стручковая в майонезе
- Салат 01.02
- Гречишный батончик
- Желе с фруктами Мандарин
- Шоколад победа темный 57%
- Ромовая баба [Миндаль]
- Печень по строгановски (меню)
- Гексавит
- Йогурт термостатный Данон 4%
- Кальве Н легкий майонез
- Скумбрия жареная
- Шоколад Молочный на овсяном молоке с фундуком
- Булка тострвая
- Запеченная Н куриная грудка500+Кальве50
- Namazka с зеленью
- Рис с яблоком и изюмом
- Фолиевая кислота В9
- Мороженое?
Метки: Как приготовить Спагетти в томатном соусе с креветками, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти в томатном соусе с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
