Рецепт Сули ёрмасидан сутли суюқ бўтқа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сули ёрмасидан сутли суюқ бўтқа

Овсяная крупа (Запекание) 32 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 65 г
Сахар песок 5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сули ёрмасидан сутли суюқ бўтқа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.4 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.6% 1333 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 7.7% 629 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 5.7% 839 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6% 800 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.3% 3751 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 2.7% 1833 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 4.2% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 3.2% 1513 г
Витамин В4, холин 45.79 мг 500 мг 9.2% 4.4% 1092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 3.6% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.674 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5212 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 2.1% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.657 мг 15 мг 4.4% 2.1% 2283 г
Витамин Н, биотин 8.143 мкг 50 мкг 16.3% 7.9% 614 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.8309 мг 20 мг 9.2% 4.4% 1092 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.1 мг 2500 мг 8.2% 4% 1219 г
Кальций, Ca 98.6 мг 1000 мг 9.9% 4.8% 1014 г
Кремний, Si 13.079 мг 30 мг 43.6% 21% 229 г
Магний, Mg 44.3 мг 400 мг 11.1% 5.4% 903 г
Натрий, Na 43.29 мг 1300 мг 3.3% 1.6% 3003 г
Сера, S 43.6 мг 1000 мг 4.4% 2.1% 2294 г
Фосфор, P 166.9 мг 800 мг 20.9% 10.1% 479 г
Хлор, Cl 85.65 мг 2300 мг 3.7% 1.8% 2685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 245.1 мкг ~
Железо, Fe 1.29 мг 18 мг 7.2% 3.5% 1395 г
Йод, I 6.58 мкг 150 мкг 4.4% 2.1% 2280 г
Кобальт, Co 2.638 мкг 10 мкг 26.4% 12.7% 379 г
Марганец, Mn 1.5394 мг 2 мг 77% 37.1% 130 г
Медь, Cu 162.96 мкг 1000 мкг 16.3% 7.9% 614 г
Молибден, Mo 14.988 мкг 70 мкг 21.4% 10.3% 467 г
Никель, Ni 14.691 мкг ~
Олово, Sn 9.65 мкг ~
Селен, Se 8.212 мкг 55 мкг 14.9% 7.2% 670 г
Стронций, Sr 10.94 мкг ~
Фтор, F 38.59 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10365 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.3% 3876 г
Цинк, Zn 1.0948 мг 12 мг 9.1% 4.4% 1096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 1.003 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.222 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.112 г ~
12:0 Лауриновая 0.144 г ~
14:0 Миристиновая 0.465 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.76 г ~
18:0 Стеариновая 0.456 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.869 г min 16.8 г 17.1% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.176 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.984 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.981 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.798 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Сули ёрмасидан сутли суюқ бўтқа составляет 207,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.4 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУЛИ ЁРМАСИДАН СУТЛИ СУЮҚ БЎТҚА

Сули ёрмасидан сутли суюқ бўтқа богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 16,3 %, кремнием - 43,6 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 77 %, медью - 16,3 %, молибденом - 21,4 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Сули ёрмасидан сутли суюқ бўтқа

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сули ёрмасидан сутли суюқ бўтқа, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сули ёрмасидан сутли суюқ бўтқа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты