Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 1 Стакан 250 мл
Банан 1 Штука
Яблоко 1 Штука диаметр 6,5 см
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.4% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.1% 5600 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 8% 2147 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.5% 2000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.3% 2677 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 8911 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 9% 1875 г
Витамин В4, холин 15.49 мг 500 мг 3.1% 5.3% 3228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 9% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 9.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 4.935 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8105 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 12.3% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 5.13 мг 90 мг 5.7% 9.7% 1754 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин Н, биотин 2.483 мкг 50 мкг 5% 8.5% 2014 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6987 мг 20 мг 3.5% 6% 2862 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.43 мг 2500 мг 9.2% 15.7% 1090 г
Кальций, Ca 72.42 мг 1000 мг 7.2% 12.3% 1381 г
Кремний, Si 12.823 мг 30 мг 42.7% 72.9% 234 г
Магний, Mg 17.56 мг 400 мг 4.4% 7.5% 2278 г
Натрий, Na 41.74 мг 1300 мг 3.2% 5.5% 3115 г
Сера, S 20 мг 1000 мг 2% 3.4% 5000 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 12.6% 1356 г
Хлор, Cl 67.61 мг 2300 мг 2.9% 4.9% 3402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.1 мкг ~
Бор, B 140.4 мкг ~
Ванадий, V 1.99 мкг ~
Железо, Fe 0.832 мг 18 мг 4.6% 7.8% 2163 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 6.1% 2747 г
Кобальт, Co 0.912 мкг 10 мкг 9.1% 15.5% 1096 г
Литий, Li 0.884 мкг ~
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 5.6% 3077 г
Медь, Cu 56.48 мкг 1000 мкг 5.6% 9.6% 1771 г
Молибден, Mo 5.118 мкг 70 мкг 7.3% 12.5% 1368 г
Никель, Ni 5.442 мкг ~
Олово, Sn 7.03 мкг ~
Рубидий, Rb 31.4 мкг ~
Селен, Se 1.335 мкг 55 мкг 2.4% 4.1% 4120 г
Стронций, Sr 26.01 мкг ~
Фтор, F 18.48 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21645 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 8.2% 2101 г
Цинк, Zn 0.2868 мг 12 мг 2.4% 4.1% 4184 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Коктейль составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,7 %

Чем полезен Коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты