Рецепт Борщ на бульоне с мясом без фасоли 2022-01-28 (Паша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ на бульоне с мясом без фасоли 2022-01-28 (Паша)

Бульон куриный 3000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 705 г
Картофель (Варка без слива) 655 г
Заправка для борща Maggi 500 г
Огурцы Маринованные [Каждый День] 30 г
Говядина отварная, по 1-392 237 г
Способ приготовления

Вычла 700 из готового т.к. 2 банки были для Таня где много бульона

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ на бульоне с мясом без фасоли 2022-01-28 (Паша)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 8% 1727 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.4% 2545 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.4% 2576 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.1% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 0.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 7.4% 1837 г
Витамин В4, холин 10.91 мг 500 мг 2.2% 3% 4583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 7.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.659 мкг 400 мкг 1.9% 2.6% 5223 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 9.1% 1525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 14.1 мкг 120 мкг 11.8% 16.2% 851 г
Витамин РР, НЭ 2.1674 мг 20 мг 10.8% 14.8% 923 г
Ниацин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.79 мг 2500 мг 9.8% 13.5% 1021 г
Кальций, Ca 14.34 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 6974 г
Кремний, Si 10.913 мг 30 мг 36.4% 50% 275 г
Магний, Mg 11.51 мг 400 мг 2.9% 4% 3475 г
Натрий, Na 181.74 мг 1300 мг 14% 19.2% 715 г
Сера, S 31.57 мг 1000 мг 3.2% 4.4% 3168 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 8.1% 1709 г
Хлор, Cl 16.46 мг 2300 мг 0.7% 1% 13973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.2 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 15.19 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 3.8% 3529 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16129 г
Кобальт, Co 1.356 мкг 10 мкг 13.6% 18.7% 737 г
Литий, Li 7.85 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Медь, Cu 78.75 мкг 1000 мкг 7.9% 10.9% 1270 г
Молибден, Mo 1.913 мкг 70 мкг 2.7% 3.7% 3659 г
Никель, Ni 2.156 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 1.799 мкг 55 мкг 3.3% 4.5% 3057 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 4.16 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 96154 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 4.3% 3185 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 2.7% 4992 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.439 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.366 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.481 г min 16.8 г 2.9% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.404 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Борщ на бульоне с мясом без фасоли 2022-01-28 (Паша) составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ НА БУЛЬОНЕ С МЯСОМ БЕЗ ФАСОЛИ 2022-01-28 (ПАША)

Борщ на бульоне с мясом без фасоли 2022-01-28 (Паша) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %, кремнием - 36,4 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Борщ на бульоне с мясом без фасоли 2022-01-28 (Паша)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ на бульоне с мясом без фасоли 2022-01-28 (Паша), калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ на бульоне с мясом без фасоли 2022-01-28 (Паша), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги