Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
Шампиньоны | 100 г |
Шпинат | 30 г |
Перец чили красный острый | 20 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 100 г |
Соус рыбный [Сырье и приправы] | 100 г |
Устричный Соус [Чим Чим] | 100 г |
Соевый Соус Премиум [Чим Чим] | 100 г |
Лук сладкий, сырой | 50 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.3% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2856 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 273.4 мкг | 900 мкг | 30.4% | 39.2% | 329 г |
альфа Каротин | 0.965 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.644 мг | 5 мг | 32.9% | 42.4% | 304 г |
бета Криптоксантин | 1.072 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 19.41 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.3% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 3.1% | 4105 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 12.9% | 998 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.7% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 8.826 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4532 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 10.4% | 1230 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7282 г |
Витамин Н, биотин | 2.227 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.8% | 2245 г |
Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 22.7% | 569 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8231 мг | 20 мг | 9.1% | 11.7% | 1097 г |
Ниацин | 1.995 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.32 мг | 2500 мг | 7% | 9% | 1426 г |
Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8757 г |
Кремний, Si | 5.645 мг | 30 мг | 18.8% | 24.2% | 531 г |
Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 6.6% | 1947 г |
Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11236 г |
Сера, S | 167.66 мг | 1000 мг | 16.8% | 21.6% | 596 г |
Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 7.6% | 1684 г |
Хлор, Cl | 20.88 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11015 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 6.7% | 1907 г |
Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 3937 г |
Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 43.7% | 295 г |
Литий, Li | 0.899 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2096 г |
Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.5% | 1027 г |
Молибден, Mo | 4.279 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.9% | 1636 г |
Никель, Ni | 0.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.057 мкг | 55 мкг | 11% | 14.2% | 908 г |
Стронций, Sr | 6.05 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16722 г |
Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.4% | 1046 г |
Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 4032 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
Валин | 0.189 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
Лизин | 0.37 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.161 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.189 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.135 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Пролин | 0.147 г | ~ | |||
Серин | 0.147 г | ~ | |||
Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.6 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|