Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Курица отварная, по 2-4 221 г
Вода 1462 г
Картофель 430 г
Морковь 126 г
Лук репчатый 71 г
Макароны из муки высшего сорта 84 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.4% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.8% 3294 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.3% 3650 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.6% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.5 мкг 900 мкг 12.2% 23.8% 822 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.635 мг 5 мг 12.7% 24.8% 787 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.1% 6207 г
Витамин В4, холин 4.46 мг 500 мг 0.9% 1.8% 11211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 3.1% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 6.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.879 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13894 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 9.4% 2103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 34014 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.6148 мг 20 мг 8.1% 15.8% 1239 г
Ниацин 0.897 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.1 мг 2500 мг 5.5% 10.7% 1823 г
Кальций, Ca 10.6 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9434 г
Кремний, Si 10.585 мг 30 мг 35.3% 68.8% 283 г
Магний, Mg 9.47 мг 400 мг 2.4% 4.7% 4224 г
Натрий, Na 28.35 мг 1300 мг 2.2% 4.3% 4586 г
Сера, S 11.09 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9017 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 8% 2462 г
Хлор, Cl 18.03 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.3 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 31.97 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 4.7% 4215 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 11538 г
Кобальт, Co 1.208 мкг 10 мкг 12.1% 23.6% 828 г
Литий, Li 14.146 мкг ~
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 6.8% 2894 г
Медь, Cu 56.81 мкг 1000 мкг 5.7% 11.1% 1760 г
Молибден, Mo 3.909 мкг 70 мкг 5.6% 10.9% 1791 г
Никель, Ni 1.303 мкг ~
Рубидий, Rb 105.2 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 80882 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 71.08 мкг 4000 мкг 1.8% 3.5% 5627 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 8.2% 2392 г
Цинк, Zn 0.1358 мг 12 мг 1.1% 2.1% 8837 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность51.3 ккал3.39%
Белки2.9 г3.19%
Жиры1.7 г2.58%
Углеводы6 г4.35%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода88.3 г3.28%
Витамины и минералы
A
12%
b-car
13%
В1
2.4%
B2
1.6%
Холин
0.9%
B5
1.6%
B6
3.5%
B9
0.7%
B12
~
C
4.8%
D
~
E
0.9%
H
0.3%
вит.К
0.8%
PP
8.1%
Калий
5.5%
Ca
1.1%
Si
35%
Mg
2.4%
Na
2.2%
P
4.1%
Cl
0.8%
Fe
2.4%
I
0.9%
Co
12%
Mn
3.5%
Cu
5.7%
Mo
5.6%
Se
0.1%
F
1.8%
Cr
4.2%
Zn
1.1%
Рейтинг
4.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
23%
Жиры
30%
Углеводы
47%
Белки 2.9г, 11.6 ккал (22.8%)Жиры 1.7г, 15.3 ккал (30.1%)Углеводы 6г, 24 ккал (47.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 2.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12,7 %, кремнием - 35,3 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги