Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 326 г |
Сыр творожный | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 15.7% | 789 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 4.8% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.924 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13680 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 7.1% | 1758 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7599 г |
Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 12.4% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2193 мг | 20 мг | 1.1% | 1.4% | 9120 г |
Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.1% | 1745 г |
Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8045 г |
Кремний, Si | 38.74 мг | 30 мг | 129.1% | 160% | 77 г |
Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3910 г |
Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25391 г |
Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21053 г |
Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 3.3% | 3653 г |
Хлор, Cl | 18.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12589 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 310.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 2.5% | 4932 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9% | 1368 г |
Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3466 г |
Медь, Cu | 29.97 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3337 г |
Молибден, Mo | 0.731 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 9576 г |
Никель, Ni | 0.007 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25114 г |
Фтор, F | 0.95 мкг | 4000 мкг | 421053 г | ||
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.1462 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8208 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с сыром творожным составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 80.7 ккал | 5.33% | |
Белки | 2.1 г | 2.31% | |
Жиры | 7.1 г | 10.76% | |
Углеводы | 2.2 г | 1.59% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 87.7 г | 3.26% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|