Рецепт Салат из огурцов с сыром творожным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из огурцов с сыром творожным

Огурец парниковый 326 г
Сыр творожный 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов с сыром творожным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.5% 3619 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 15.7% 789 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.2% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 4.8% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 40909 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12000 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 1.1% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 4.6% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.9% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.924 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13680 г
Витамин C, аскорбиновая 5.12 мг 90 мг 5.7% 7.1% 1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.658 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7599 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 12.4% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.2193 мг 20 мг 1.1% 1.4% 9120 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.26 мг 2500 мг 5.7% 7.1% 1745 г
Кальций, Ca 12.43 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8045 г
Кремний, Si 38.74 мг 30 мг 129.1% 160% 77 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 3.2% 3910 г
Натрий, Na 5.12 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 25391 г
Сера, S 4.75 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21053 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 3.3% 3653 г
Хлор, Cl 18.27 мг 2300 мг 0.8% 1% 12589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 310.7 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 2.5% 4932 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.731 мкг 10 мкг 7.3% 9% 1368 г
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 3.6% 3466 г
Медь, Cu 29.97 мкг 1000 мкг 3% 3.7% 3337 г
Молибден, Mo 0.731 мкг 70 мкг 1% 1.2% 9576 г
Никель, Ni 0.007 мкг ~
Селен, Se 0.219 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 25114 г
Фтор, F 0.95 мкг 4000 мкг 421053 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 3.1% 4032 г
Цинк, Zn 0.1462 мг 12 мг 1.2% 1.5% 8208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~

Энергетическая ценность Салат из огурцов с сыром творожным составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность80.7 ккал5.33%
Белки2.1 г2.31%
Жиры7.1 г10.76%
Углеводы2.2 г1.59%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода87.7 г3.26%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.3%
В1
1.5%
B2
0.8%
Холин
0.9%
B5
3.7%
B6
1.5%
B9
0.7%
B12
~
C
5.7%
D
~
E
0.5%
H
1.3%
вит.К
10%
PP
1.1%
Калий
5.7%
Ca
1.2%
Si
129%
Mg
2.6%
Na
0.4%
P
2.7%
Cl
0.8%
Fe
2%
I
~
Co
7.3%
Mn
2.9%
Cu
3%
Mo
1%
Se
0.4%
F
~
Cr
2.5%
Zn
1.2%
Рейтинг
4.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
79%
Углеводы
11%
Белки 2.1г, 8.4 ккал (10.4%)Жиры 7.1г, 63.9 ккал (78.8%)Углеводы 2.2г, 8.8 ккал (10.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3.4 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С СЫРОМ ТВОРОЖНЫМ

Салат из огурцов с сыром творожным богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 129,1 %

Чем полезен Салат из огурцов с сыром творожным

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из огурцов с сыром творожным, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов с сыром творожным, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы