Рецепт Щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавельный суп
| Щавель | 500 г |
| Вода | 2000 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавельный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.2% | 4667 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 34.8% | 981 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 31.7% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 23.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 13% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 24.62 мг | 500 мг | 4.9% | 16.7% | 2031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 21.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.796 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 14306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 10.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 30% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 9.6% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10.6% | 3268 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 23.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.21 мг | 20 мг | 6.1% | 20.8% | 1653 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 20.1% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5737 г |
| Кремний, Si | 0.185 мг | 30 мг | 0.6% | 2% | 16216 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 17.4% | 1949 г |
| Натрий, Na | 18.41 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.8% | 7061 г |
| Сера, S | 42.73 мг | 1000 мг | 4.3% | 14.7% | 2340 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 23.9% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 3.4% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 11.3% | 3030 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.8% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 29.7% | 1149 г |
| Литий, Li | 1.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 11.6% | 2920 г |
| Медь, Cu | 37.87 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 13% | 2641 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.9% | 2842 г |
| Никель, Ni | 4.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.539 мкг | 55 мкг | 11.9% | 40.6% | 841 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.09 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.8% | 4440 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3398 мг | 12 мг | 2.8% | 9.6% | 3531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП
Щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 11,9 %
Чем полезен Щавельный суп
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ с индейкой (кости)
- СН ДЖЕМ КЛУБНИЧНЫЙ
- Форель жареная
- Напиток кокосовый
- Завтрак на 2 дня
- Кексы (не очень)
- Домашний творог 3,2%
- Вафли ПП
- Куриное филе отварное
- Печень тушеная
- Картошка с ребрами в мельтиварке
- Strawberry quark
- Слойка с вишней
- Разведённый творог
- куриная грудка отварная
- Курица с картошкой в рукаве
- Грудка куриная феле(тушёная)
- Картофель в духовке запеченный дольками с кожурой
- Оладьи овсяные
- Смузи
- вермишель (лапша)
- Икра баклажан
- Пельмени
- Нутсы Чеснок, лён, тмин
- Плов с курицей и беконом
- Крылышки острые
- Изюм
- Компот грейпфрутовый Sweet Valley
- Овсяная каша с йогуртом и бананом, кешью
- Белковый салат из нута
- Овсяная каша с сыром
- Котлеты из трески кето
- Цезарь салат мак
- Палочки детские кукурузные
- курочка запеченная в сливочном соусе
- Ребра с картошкой в мультиварке
- Овсяная каша на кефире с грецким орехом и сухофруктами
- Чипсы из мяса птицы [Дружба народов]
- Жаркое из курицы
- Вареники с картофелем и луком
- Лук репчатый (жаренный)
- Рассольник
- Ликёр из сгущёнки без сахара и желтков
- Пюре картофельное
- Удон свит чили
- Салат из помидор
- Рыбные котлеты форель
- Компот из яблок
- Erik Orgu шоколадный пирог
- Драники 21.01
- Салат на вечер
- Огурцы по-берлински
- Салат с кальмаром
- жидкие говяжьи макароны вкусвилл
- Зразы с грибами и яйцом
- Sarments du Médoc
- Морковь (обжаренная)
- Капуста с курицей
- Куровокn
- Салат из кейла
- Оладушки
- Приправа для спагетти, фетучини и риса [Приправка]
- Сырник из 9% творога с гречневой мукой на сковороде
- Куриные сердечки с шампиньонами и баклажанами в сметанном соусе
- смесь овощная "Гавайская"
- Котлеты рыбные форель
- Хлеб дорожный
- Плов с курицей
- Макароны с курицей, грибами и томатами
- Ленивая овся
- Нектар "Томат" Моя цена
- Макароны с сыром
- Блинчики из гречишной муки с курицей, тыквой и зирой
- Рис с овощами и копченостями
- Отруби пшеничные
- Суши
- Кабачковые оладьи &
- Салат корейский капуста
- Отруби овсяные
- Мука ЭкОрехи
- Ленивые голубцы 21.01.22
- Торт со сливками домашний
- Фитомуцил
- Maggi кубик бульён на косточке
- Молоко
- Перец фаршированный
- рулет куриный царский
- Клейковина
- Индейка с грибами
- пирожное "кольцо"
- Салат с курицей
- Кекс в чашке
- Гнезда
- Варенье малина Стоевъ 280 г
- Класический брест-литовск
- Пельмени Meat Future
- Филе бедра курицы жареное
- Печенье традиционное с глазурью Зарница
- Печень с луком в томатном соусе
- Котлета куриная паровая
Метки: Как приготовить Щавельный суп, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
