Рецепт Щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавельный суп

Щавель 500 г
Вода 2000 г
Яйцо куриное 3 Штука
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 17.1% 2000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.2% 4667 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 1% 36500 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 14% 2426 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.7 мкг 900 мкг 10.2% 34.8% 981 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.466 мг 5 мг 9.3% 31.7% 1073 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 23.9% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 13% 2609 г
Витамин В4, холин 24.62 мг 500 мг 4.9% 16.7% 2031 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 11.9% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 21.8% 1575 г
Витамин В9, фолаты 2.796 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 14306 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 10.6% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 7.96 мг 90 мг 8.8% 30% 1131 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 5.8% 5747 г
Витамин D3, холекальциферол 0.052 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 9.6% 3563 г
Витамин Н, биотин 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 10.6% 3268 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 23.9% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.21 мг 20 мг 6.1% 20.8% 1653 г
Ниацин 0.066 мг ~
Бетаин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.3 мг 2500 мг 5.9% 20.1% 1697 г
Кальций, Ca 17.43 мг 1000 мг 1.7% 5.8% 5737 г
Кремний, Si 0.185 мг 30 мг 0.6% 2% 16216 г
Магний, Mg 20.52 мг 400 мг 5.1% 17.4% 1949 г
Натрий, Na 18.41 мг 1300 мг 1.4% 4.8% 7061 г
Сера, S 42.73 мг 1000 мг 4.3% 14.7% 2340 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 23.9% 1431 г
Хлор, Cl 22.67 мг 2300 мг 1% 3.4% 10146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 2.2 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 11.3% 3030 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 5.8% 5792 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 29.7% 1149 г
Литий, Li 1.519 мкг ~
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 11.6% 2920 г
Медь, Cu 37.87 мкг 1000 мкг 3.8% 13% 2641 г
Молибден, Mo 2.463 мкг 70 мкг 3.5% 11.9% 2842 г
Никель, Ni 4.63 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 6.539 мкг 55 мкг 11.9% 40.6% 841 г
Стронций, Sr 1.85 мкг ~
Фтор, F 90.09 мкг 4000 мкг 2.3% 7.8% 4440 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 3.8% 9259 г
Цинк, Zn 0.3398 мг 12 мг 2.8% 9.6% 3531 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.553 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.451 г min 16.8 г 2.7% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.391 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП

Щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,9 %

Чем полезен Щавельный суп

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавельный суп, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги