Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 20 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сельдерей корень сушеный 1 г
Петрушка, сушеная 1 г
Перец чили (острый), вяленый 1 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Спаржевая фасоль, вареная, с солью 40 г
Способ приготовления

В кипящую воду положить мясо куриной грудки бе шкурки, очищеный и нарезанный картофель (2 шт.) . Уменьшить огонь . Через минут 5-7 добавить цветную капусту, фасоль спаржевую, лук нашинкованный, морковь. За пару минут до готовности добавить сельдерей сушеный (любой), петрушку, посолить. Накрыть крышкой и дать натояться минут 20. Время подготовки: 20 минут. Время приготовления: 30 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 16.5% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5% 9522 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.8% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 11.9% 3896 г
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 8.7% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5% 9474 г
Витамин В4, холин 10.19 мг 500 мг 2% 9.2% 4907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 14.7% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 22.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 3.205 мкг 400 мкг 0.8% 3.7% 12480 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 10.1% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 12.4% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.4% 28846 г
Витамин Н, биотин 1.195 мкг 50 мкг 2.4% 11% 4184 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4637 мг 20 мг 7.3% 33.5% 1366 г
Макроэлементы
Калий, K 101.06 мг 2500 мг 4% 18.3% 2474 г
Кальций, Ca 8.83 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11325 г
Магний, Mg 12.11 мг 400 мг 3% 13.8% 3303 г
Натрий, Na 64.06 мг 1300 мг 4.9% 22.5% 2029 г
Сера, S 26.49 мг 1000 мг 2.6% 11.9% 3775 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 13.3% 3463 г
Хлор, Cl 105.44 мг 2300 мг 4.6% 21.1% 2181 г
Микроэлементы
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 17.3 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 7.8% 5825 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 4.1% 11364 г
Кобальт, Co 2.019 мкг 10 мкг 20.2% 92.7% 495 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 9.6% 4878 г
Медь, Cu 29.65 мкг 1000 мкг 3% 13.8% 3373 г
Молибден, Mo 1.201 мкг 70 мкг 1.7% 7.8% 5828 г
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 64706 г
Фтор, F 92.91 мкг 4000 мкг 2.3% 10.6% 4305 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 19.7% 2304 г
Цинк, Zn 0.3062 мг 12 мг 2.6% 11.9% 3919 г

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы