Рецепт Коктейль №3. С бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль №3. С бананом
| Молоко коровье, топленое 1% | 200 г |
| Протеин | 50 г |
| Банан | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль №3. С бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 18.1% | 517 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2433 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 16.89 мг | 500 мг | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.9% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.313 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.4% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7594 мг | 20 мг | 3.8% | 3.6% | 2634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.38 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.3% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 79.25 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.4% | 1262 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 4.2% | 2230 г |
| Натрий, Na | 38.03 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3418 г |
| Сера, S | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5519 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 7.5% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 68.75 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Медь, Cu | 7.5 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Селен, Se | 1.469 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3744 г |
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30817 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2828 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль №3. С бананом составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.9 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный с овощами
- Коктейль №4. Фруктовый
- Корнишоны маринованные 3-6 см
- протеин
- сахар тростниковый
- Арахисовая паста
- Снэки
- Сёмга с шампиньонами и ананасом
- омлет
- Повидло из слив
- активиа йогур
- активиа творожок
- лапша с тушенкой и луком
- Птичье молоко - Торт Птичка
- каша
- творог "Домик в деревне 0,1%"
- Капуста, морковь, сельдерей
- активиа легкая
- хлебцы финские зерновые
- Капуста, киви, имбирь
- Капуста, морковь, огурец
- Телятина маринованая в красном вине
- птичье молоко крем
- каша овсяная с персиком
- картофель запеченый под фальгой
- Хлопья 4 вида зерновых с овсянными отрубями Nordic
- хлебец круазет ржано-пшеничный
- васоль красная бондюэль
- Роллы
- Суп из плавленного сыра
- Бульон
- борщ
- Рис варёный
- каша манная
- Свежесть
- кофе с молоком
- говядина тушеная с овощами
- специи для супа
- Мюсли брюген
- магги для гуляша
- тушеная капуста с мясом
- Блины заварные
- чизкейк
- котлета рыбная
- Окрошка
- Варенье черничное
- Варенье персиковое
- Варенье клубничное
- Квас очаково
- салат капуста со сметаной
- Борщ на курином бульоне
- овсянка 25 гр
- Каша овсянная
- Гейнер на молоке
- Вареники с картошкой
- Компливит
- фрукты
- Коктейль белковый Фаберлик на молоке
- Фарш домашний
- фунчоза с курицей
- Котлеты из фарша, кабачка, моркови
- Батончик белковый
- Козинак арахисовый
- Салат из курицы и грибов
- Салат вегетарианский
- Макароны фаршированные
- фунчоза
- Запеченная горбуша
- Чай зеленый
- Котлеты с картофелем
- чай зеленый, белый
- йогурт
- бутеброд с колбасой
- Овсяная каша из хлопьев "Геркулес" на молоке
- Сирники
- Суміш овочів осінніх Повна Чаша
- Борщ
- Салат витаминный 2801
- Салат из черной редьки
- катлеты говяжьи
- Яблоки моченые
- Янтарь
- гейнер (75гр)
- Зеленый чай (заварка)
- мультикомпонентный протеин (50гр)
- multipro 32x
- салат из капусты белокачанной
- чай с сахаром
- Каша рисовая (Рис "Жменька" дикий с нешлифованным)
- Мюсли батончик
- Борщ без сметаны
- хлопья кукурузные "На здоровьк"
- Гейнер
- свекла с черносливом
- сладости
- каша пшеничная
- пюре картофельное
- каша пшеничная
- курица в сливках с орехами
- Треска жареная
Метки: Как приготовить Коктейль №3. С бананом, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль №3. С бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
