Рецепт Блин с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин с курицей и грибами

Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	70 г
Курица варёная без кожи	20 г
Шампиньоны	20 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.8 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	7.2%	650 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	6.6%	709 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	4.7%	995 г
Углеводы (общие)	23.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4%	1176 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1.1%	4186 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.2 мкг	900 мкг	17%	8%	587 г
Ретинол	0.149 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.215 мг	1.5 мг	14.3%	6.7%	698 г
Витамин В2, рибофлавин	0.308 мг	1.8 мг	17.1%	8%	584 г
Витамин В4, холин	20.9 мг	500 мг	4.2%	2%	2392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.465 мг	5 мг	9.3%	4.4%	1075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	4.1%	1149 г
Витамин В9, фолаты	52.615 мкг	400 мкг	13.2%	6.2%	760 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	3%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	1.18 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7627 г
Витамин D, кальциферол	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	0.9%	5319 г
бета Токоферол	0.027 мг	~
гамма Токоферол	1.389 мг	~
дельта Токоферол	0.404 мг	~
Витамин Н, биотин	2.815 мкг	50 мкг	5.6%	2.6%	1776 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.7%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3.7088 мг	20 мг	18.5%	8.7%	539 г
Ниацин	0.769 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.62 мг	2500 мг	6.5%	3.1%	1537 г
Кальций, Ca	193.23 мг	1000 мг	19.3%	9.1%	518 г
Кремний, Si	0.462 мг	30 мг	1.5%	0.7%	6494 г
Магний, Mg	19.38 мг	400 мг	4.8%	2.3%	2064 г
Натрий, Na	474.92 мг	1300 мг	36.5%	17.2%	274 г
Сера, S	75.97 мг	1000 мг	7.6%	3.6%	1316 г
Фосфор, P	298.5 мг	800 мг	37.3%	17.5%	268 г
Хлор, Cl	264.77 мг	2300 мг	11.5%	5.4%	869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.4 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	1.037 мг	18 мг	5.8%	2.7%	1736 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	0.8%	5415 г
Кобальт, Co	2.308 мкг	10 мкг	23.1%	10.9%	433 г
Литий, Li	0.123 мкг	~
Марганец, Mn	0.1132 мг	2 мг	5.7%	2.7%	1767 г
Медь, Cu	109.62 мкг	1000 мкг	11%	5.2%	912 г
Молибден, Mo	0.462 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	10.215 мкг	55 мкг	18.6%	8.7%	538 г
Стронций, Sr	2.58 мкг	~
Титан, Ti	8.85 мкг	~
Фтор, F	2.15 мкг	4000 мкг	0.1%		186047 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	1.9%	2500 г
Цинк, Zn	1.0492 мг	12 мг	8.7%	4.1%	1144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.565 г	~
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.354 г	~
Лизин	0.243 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.42 г	~
Заменимые аминокислоты	2.338 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.795 г	~
Пролин	0.42 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.166 г	~
12:0 Лауриновая	0.199 г	~
14:0 Миристиновая	0.528 г	~
15:0 Пентадекановая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.38 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.376 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.325 г	min 16.8 г	13.8%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.125 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.111 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.701 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.676 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Блин с курицей и грибами составляет 212,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.8 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Блин с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, витамином B1 - 14,3 %, витамином B2 - 17,1 %, витамином B9 - 13,2 %, витамином PP - 18,5 %, кальцием - 19,3 %, фосфором - 37,3 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 23,1 %, медью - 11 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Блин с курицей и грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блин с курицей и грибами, калорийность 212,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе