Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Майонез «Провансаль» | 50 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Индюшата, 2 категории (Тушение) | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 15.8% | 322 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.9% | 514 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2473 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.033 мкг | 400 мкг | 1212121 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.482 мг | 15 мг | 16.5% | 8.4% | 604 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 13.0063 мг | 20 мг | 65% | 33% | 154 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.63 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3418 г |
Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
Натрий, Na | 583.73 мг | 1300 мг | 44.9% | 22.8% | 223 г |
Сера, S | 253.16 мг | 1000 мг | 25.3% | 12.8% | 395 г |
Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 14.2% | 356 г |
Хлор, Cl | 690.63 мг | 2300 мг | 30% | 15.2% | 333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.707 мг | 18 мг | 31.7% | 16.1% | 315 г |
Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9302 г |
Медь, Cu | 6.86 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14577 г |
Молибден, Mo | 1.273 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5499 г |
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Фтор, F | 0.11 мкг | 4000 мкг | 3636364 г | ||
Цинк, Zn | 0.0116 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка запеченная составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.2 кКал | -% | |
Белки | 23.6 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|