Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сибирская клетчатка | 20 г |
ПСУЛЛИУМ ШЕЛУХА | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Миндальная мука | 20 г |
Разрыхлитель теста | 10 г |
Амарантовая мука | 20 г |
Сибирская клетчатка | 20 г |
Яйцо куриное | 126 г |
Вода | 117 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.1% | 905 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2856 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.4% | 975 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.1% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 89.09 мг | 500 мг | 17.8% | 14.5% | 561 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 7.5% | 1085 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.485 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16097 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.4% | 1280 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.7% | 697 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2777 мг | 20 мг | 6.4% | 5.2% | 1565 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.74 мг | 2500 мг | 2% | 1.6% | 5026 г |
Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4333 г |
Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8493 г |
Натрий, Na | 265.94 мг | 1300 мг | 20.5% | 16.7% | 489 г |
Сера, S | 63.81 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.2% | 1567 г |
Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 7% | 1166 г |
Хлор, Cl | 392.11 мг | 2300 мг | 17% | 13.9% | 587 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 4.1% | 1991 г |
Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
Кобальт, Co | 3.634 мкг | 10 мкг | 36.3% | 29.6% | 275 г |
Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
Медь, Cu | 31.18 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3207 г |
Молибден, Mo | 3.277 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.8% | 2136 г |
Селен, Se | 10.897 мкг | 55 мкг | 19.8% | 16.2% | 505 г |
Фтор, F | 52.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7620 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.3974 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3020 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
Валин | 0.273 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
Лизин | 0.319 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Треонин | 0.217 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.252 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
Глицин | 0.149 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
Пролин | 0.142 г | ~ | |||
Серин | 0.33 г | ~ | |||
Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 202.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО ХЛЕБ -2 составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.6 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|