Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица Красная [Житница Здоровья] | 300 г |
Вода | 700 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.6% | 1070 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.2% | 1450 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14793 г |
Магний, Mg | 0.91 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 43956 г |
Натрий, Na | 383.89 мг | 1300 мг | 29.5% | 30.6% | 339 г |
Сера, S | 2.48 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Хлор, Cl | 591.96 мг | 2300 мг | 25.7% | 26.6% | 389 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6711 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Медь, Cu | 3.1 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
Молибден, Mo | 2.198 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.2% | 3185 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 69.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5770 г |
Цинк, Zn | 0.0059 мг | 12 мг | 203390 г |
Энергетическая ценность Каша чечевичная составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.5 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|