Рецепт Суп-пюре из цветной капусты и грибов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из цветной капусты и грибов

Сливки 10% жирности. стерилизованные	20 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41 г
Шампиньоны (Варка без слива)	170 г
Цветная капуста отварная по 1-210	85 г
Картофель отварной по 1-206	89 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из цветной капусты и грибов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.9 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4221 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	9.3%	2714 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	9%	2800 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	3%	8111 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	13.8%	1818 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	10%	2512 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.5 мкг	900 мкг	1.4%	3.5%	7200 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.8%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	7.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	20.3%	1241 г
Витамин В4, холин	14.44 мг	500 мг	2.9%	7.3%	3463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.635 мг	5 мг	12.7%	31.8%	787 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	9.3%	2740 г
Витамин В9, фолаты	12.784 мкг	400 мкг	3.2%	8%	3129 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	4.3%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.54 мг	90 мг	8.4%	21.1%	1194 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	1.8%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	1.5%	16129 г
Витамин Н, биотин	4.145 мкг	50 мкг	8.3%	20.8%	1206 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	4.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.8286 мг	20 мг	9.1%	22.8%	1094 г
Ниацин	1.218 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.06 мг	2500 мг	8.8%	22.1%	1131 г
Кальций, Ca	51.89 мг	1000 мг	5.2%	13%	1927 г
Кремний, Si	0.44 мг	30 мг	1.5%	3.8%	6818 г
Магний, Mg	10.68 мг	400 мг	2.7%	6.8%	3745 г
Натрий, Na	110.12 мг	1300 мг	8.5%	21.3%	1181 г
Сера, S	23.74 мг	1000 мг	2.4%	6%	4212 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	25.6%	977 г
Хлор, Cl	104.35 мг	2300 мг	4.5%	11.3%	2204 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.9 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	5.3%	4700 г
Йод, I	4.66 мкг	150 мкг	3.1%	7.8%	3219 г
Кобальт, Co	3.568 мкг	10 мкг	35.7%	89.5%	280 г
Литий, Li	0.117 мкг	~
Марганец, Mn	0.0569 мг	2 мг	2.8%	7%	3515 г
Медь, Cu	147.75 мкг	1000 мкг	14.8%	37.1%	677 г
Молибден, Mo	1.275 мкг	70 мкг	1.8%	4.5%	5490 г
Олово, Sn	0.37 мкг	~
Рубидий, Rb	3.8 мкг	~
Селен, Se	7.15 мкг	55 мкг	13%	32.6%	769 г
Стронций, Sr	2.95 мкг	~
Титан, Ti	8.44 мкг	~
Фтор, F	47.9 мкг	4000 мкг	1.2%	3%	8351 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	9.8%	2538 г
Цинк, Zn	0.308 мг	12 мг	2.6%	6.5%	3896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.957 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.45 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.787 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.222 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.136 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.354 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.562 г	min 16.8 г	3.3%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.393 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.17 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из цветной капусты и грибов составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.9 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	90.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И ГРИБОВ

Суп-пюре из цветной капусты и грибов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,7 %, кобальтом - 35,7 %, медью - 14,8 %, селеном - 13 %

Чем полезен Суп-пюре из цветной капусты и грибов

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из цветной капусты и грибов, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из цветной капусты и грибов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе