Рецепт Тыква запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запечённая

Тыква (Запекание) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.9% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 9.1% 4761 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 51.9% 833 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 16.9% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 268.4 мкг 900 мкг 29.8% 129% 335 г
бета Каротин 1.611 мг 5 мг 32.2% 139.4% 310 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 12.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 13.9% 3103 г
Витамин В4, холин 9.01 мг 500 мг 1.8% 7.8% 5549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 33.3% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 24.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 6.366 мкг 400 мкг 1.6% 6.9% 6283 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 19.5% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 12.6% 3409 г
Витамин Н, биотин 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 3.9% 10638 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7339 мг 20 мг 3.7% 16% 2725 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.56 мг 2500 мг 8.9% 38.5% 1128 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 13% 3333 г
Кремний, Si 32.968 мг 30 мг 109.9% 475.8% 91 г
Магний, Mg 16.62 мг 400 мг 4.2% 18.2% 2407 г
Натрий, Na 4.35 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 29885 г
Сера, S 21.15 мг 1000 мг 2.1% 9.1% 4728 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 14.3% 3019 г
Хлор, Cl 20.64 мг 2300 мг 0.9% 3.9% 11143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.8 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 98.79 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 10% 4296 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 16667 г
Кобальт, Co 1.048 мкг 10 мкг 10.5% 45.5% 954 г
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 9.5% 4545 г
Медь, Cu 200.34 мкг 1000 мкг 20% 86.6% 499 г
Молибден, Mo 5.055 мкг 70 мкг 7.2% 31.2% 1385 г
Никель, Ni 4.945 мкг ~
Рубидий, Rb 75.7 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 2.6% 16517 г
Фтор, F 94.51 мкг 4000 мкг 2.4% 10.4% 4232 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 19% 2273 г
Цинк, Zn 0.267 мг 12 мг 2.2% 9.5% 4494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 23,1 кКал.

  • Порция = 475 гр (109.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЁННАЯ

Тыква запечённая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 32,2 %, кремнием - 109,9 %, медью - 20 %

Чем полезен Тыква запечённая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запечённая, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы